Ìk ga met vakantie en ik neem mee …

Ga je met vakantie? Neem in ieder geval je hardloopschoenen mee en ontdek de nieuwe omgeving eens op een andere manier. Geniet ervan en laat ons óók meegenieten: maak een foto, hardlopend in je vakantie en stuur die mooie plaatjes naar pr@runnersclub.nl.

Volta

Fijn te zien dat de meeste leden de Volta-app geïnstalleerd hebben. Dat is mooi en belangrijk, want Volta blijft. De app biedt dusdanig veel mogelijkheden en (kosten)voordelen voor onze club, dat we de tool voor steeds meer zaken zullen benutten. Nu nog vooral voor het aan- en afmelden voor de training. Je zult merken dat we meer informatie via de app communiceren. Daarover volgt na de zomer meer. Is het je nog niet gelukt de app te downloaden? Mail naar secretaris@runnersclub.nl voor je AU-lidmaatschapsnummer of andere hulpvragen.

Voetzorg voor sporters

Als sporter vraag je veel van je voeten en zeker bij hardlopers is het van belang dat je ze goed verzorgt. Desondanks zul je met enige regelmaat blessures of ongemakken ervaren die het hardlopen bemoeilijken of je soms helemaal belemmeren om je kilometers te maken. De meest voorkomende voetklachten bij sporters variëren van traumanagels (beschadigde teennagels) en schimmelnagels, tot aan eelt, blaren en likdoorns.

Waar ik mij als pedicure juist bij sporters op richt is het voorkomen dan wel te verhelpen van deze voetklachten, zodat jij je weer volledig én probleemloos op het hardlopen kunt richten.

Voet-Chi heeft gespecialiseerde kennis op het gebied van:

  1. Diabetische en reumatische aandoeningen
  2. Neurologische aandoeningen: dwarslaesie, MS en CVA
  3. Voetreflexologie voor zowel volwassenen als kinderen
  4. Coaching en pedagogiek

Met sportieve voet,
Linda Brander
www.voet-chi.nl

Ook sponsor worden van RCW? Mail naar pr@runnersclub.nl 

Clubhuis is weer in gebruik

Vanaf zaterdag 3 juli  kunnen we sinds lange tijd weer gebruik maken van het clubgebouw en de kleedkamers. Binnen geldt nog wel 1,5 meter afstand en in de kleedkamers maximaal 4 personen. Maar buiten kunnen we weer volop samen komen!

Na de training was er weer thee én een lekkere zomerse verrassing.

Sabine doet mee met de Tour du ALS

Hoi lieve RCW’ers,

De meesten zullen mij wel kennen, maar ik wil mij toch even voorstellen. Mijn naam is Sabine Wagner, ik ben 31 jaar en loop al een paar jaar bij RCW (als ik geen blessure heb). In 2015 heb ik helaas mijn schoonvader aan ALS verloren. Ik had hem beloofd mijn eerste HM voor hem te lopen, wat ik in 2016 ook gedaan heb. En toch had ik altijd het gevoel ik kon meer doen.

In 2019 liep ik de ALS Lenteloop in de Bilt om hier geld op te halen voor de Stichting ALS. In 2020 heb ik het besluit genomen om tijdens de Tour du ALS de Mont Ventoux hardlopend omhoog te lopen. Dit betekent 21 km met een gemiddelde stijging van 7,5%. Dit ga ik met mijn team (Team Henk) doen op 11 september 2021. Ik wil zoveel mogelijk geld ophalen zodat er eindelijk meer onderzoek mogelijk is naar ALS. Wil jij mij helpen? Met deze link kom je op mijn actiepagina.

Heel erg bedankt en tot het volgende training.
Groetjes, Sabine

4 nieuwe assistent trainers

Vier van onze leden zijn gestart met de cursus assistent trainers (ALT2). 

Run Bike Run in De Soesterduinen

Zaterdag 12 juni organiseerden we buiten Woerden weer een Run Bike Run. Ditmaal in het prachtige gebied van De Soesterduinen. Er ware 3 routes van 10, 11 en 12 kilometer. Een van de routes loopt over het vliegveld en de andere twee routes door de Lange en Korte duinen.

Linda

Het is sommige mensen opgevallen dat ik al een tijdje niet op de club geweest ben. Wat lief dat jullie me missen! 😉. De reden is dat ik nu 25 weken zwanger ben van onze eerste kindjes: een tweeling! Het gaat gelukkig allemaal goed met de zwangerschap en met mij. Ik heb tot 19 weken nog een rustig, klein rondje kunnen lopen, maar inmiddels houd ik het bij wandelen, fietsen (soms naast een groepje RCW-ers 🙂), yoga en YouTube-filmpjes om fit te blijven.

Groetjes en tot ziens, Linda

Susanna

Beste Loopvrienden,

Na ruim 22 jaar actief te zijn geweest bij de Runners Club Woerden is voor mij het moment gekomen om te stoppen.

Dit gebeurt niet omdat ik het lopen niet meer leuk vind of niet meer kan maar de gezondheid van mijn moeder vraagt om extra zorg van mijn zus en mij.  We gaan aan het einde van de maand juni richting Rome en zullen daar een aantal maanden verblijven. Het huis in Woerden blijft voor een tijdje leeg maar we zullen met enige regelmaat terug komen voor onze kinderen, familie en vrienden.

RCW is een deel van mijn tijd in Woerden en Nederland geweest waar ik als sporter mijn ervaringen kon opdoen en delen. Door de enthousiaste verhalen heb ik me laten verleiden om de Marathon in Rotterdam te lopen en heb ik mee gedaan aan een van de Roparuns die georganiseerd werd! Gouden tijden en zoete herinneringen.

Zoals ik zei, we verlaten Woerden niet definitief maar zullen het jaar delen tussen Italië en Nederland. Ik zal blijven sporten en ik hoop een net zo gezellige en sociale club te kunnen vinden in de omgeving van Rome. Als ik een tijdje naar Woerden kom, zal ik de sportschoenen in mijn koffer stoppen en met jullie nu en dan komen trainen.

Sportieve groeten van mij en Sander. Tot ziens, ciao a presto!
Susanna

Nieuws van de trainers

Ook de trainers hadden elkaar al een hele lange tijd niet meer gezien, dus nu we ons oude ritme van training geven weer grotendeels hebben opgepakt, werd het de hoogste tijd om ons weer aan elkaar voor te stellen! Want wat een paar maanden corona al niet kunnen doen met mensen…

Vorige week vrijdag zijn we in het Brediuspark bij elkaar gekomen om een uurtje te ‘trainen’ maar vooral ook om elkaar weer te zien, te spreken en lol te maken. Dik begon met een hilarische warming up waarbij we (o.a.) met theedoeken een bal moesten overgooien, Marlies bezorgde ons buikkrampen met een buikspierkwartiertje, Corné liet ons Woerden van een andere kant zien en Rita liet menig trainer ervaren wat yoga met je lijf doet (of beter gezegd: niet doet). Heel leuk om weer bij elkaar te zijn!

Maar in corona tijd hebben de trainers ook niet stil gezeten. In werkgroepen is er gewerkt aan verschillende plannen. Zo is er een werkgroep bezig met het opzetten van een programma om in het najaar een ‘prestatiegerichte’ training op te zetten voor iedereen die graag een (snellere) 10 km wil gaan lopen. Gezamenlijk gaan we in ca 7 weken toewerken naar een wedstrijd. Hoe dit er precies uit gaat zien, horen jullie binnenkort.

Een tweede groep is bezig met een opzet over “Hoe om te gaan met nieuwe leden”. Hier was nog geen werkwijze voor waardoor nieuwe leden tussen wal en schip belanden. Ook dit plan is en nu bijna rond, zodat nieuwe leden goed begeleid worden en zich straks extra welkom voelen bij de club.

Het derde project gaat over het opleiden van assistent trainers. Inmiddels is de eerste van de vijf assistent tranersworkshops geweest, die we samen met Clytoneus organiseren. Vicky van Eijk, Bas Smeulders, Nevil Jager en Emmy Overkamp worden klaargestoomd om het trainerscorps te versterken.

De trainershoofden worden verder nog gebroken over het trainersrooster online maken en een nieuwe indelingsvorm/ formule van de trainingsgroepen.  Kortom: er gebeurt achter de schermen ook nog van alles.

Wil jij als lid graag meedenken over bovenstaande thema’s ? Meld je dan bij een van de trainers aan want ook jullie mening wordt natuurlijk erg gewaardeerd!