Utrecht marathon 2019

Voorbereiding

Na mijn deelname aan de Heuvelland marathon kende mijn enthousiasme geen grenzen. Ik had me namelijk al eerder ingeschreven voor de Marathon van Rotterdam maar misschien was er een klein probleem: er zaten maar 3 weken tussen. Na wikken en wegen dacht ik laat ik alle adviezen die eenduidig waren maar ter harte nemen en niet in Rotterdam gaan lopen maar gewoon een keer supporter zijn. Dat besluit genomen hebbende verdween de onrust niet, ik moest nog een marathon lopen dit jaar.

Gelukkig liepen er een aantal mensen ook duurlopen voor de marathon van Utrecht en ik liet mij toevoegen aan hun appgroep en besloot alvast dat ik ook Utrecht ging lopen. Ook geen ideale voorbereiding met nu 6 weken tussenruimte en eigenlijk zonder schema maar het zat in m’n hoofd en door het enthousiasme van de lopers die ook mee gingen doen werkte het aanstekelijk.

Na en paar duurlopen meegelopen te hebben in wisselende samenstellingen herinner me nog een van de laatste met Ardi en Nico. Niet verder vertellen maar als je de kans krijgt ga na een duurloop appeltaart eten bij Nico, echt heerlijk.

Marathondag

En toen was het bijna zover. Het was zaterdag 11 mei een dag voor de Marathon, eerst examens van David en Marlies en daarna met Wendy, Dominique (en Puck, dochter van), Linda, Nico en Ardi startbewijzen gaan halen op de Uithof. De spanning ga je dan toch weer voelen, het is bijna zover. Het was rustig en ik dacht nog wat een rust heel anders dan in Rotterdam maar het zal wel. We waren zo klaar dus terug naar huis waar iedereen verder kon met z’n eigen voorbereiding. Ik leg altijd alles van tevoren klaar en maak alvast recovery drinks etc. Ik wil in de ochtend geen stress, niets vergeten en goed slapen zonder te piekeren wat ik mogelijk vergeet. Zo heeft ieder zijn eigen ritueel.

Zondagochtend hadden we om 8 uur bij het station afgesproken om met de marathonlopers richting de uithof te gaan. Dominique en Martineke gingen voor de halve marathon en gingen een uurtje later aangezien ze ook later moesten starten.

Wendy, Mandy, Ardi, Linda en Nico en ik gingen de hele marathon proberen, daarbij aantekenen dat het voor Linda en Nico de eerste keer zou zijn. Je voelde de spanning die er altijd is… hoe is het weer, zijn we er klaar voor, hebben we genoeg getraind, komen we de man met de hamer tegen en toch ook links en rechts een pijntje. Het blijft een soort onvoorspelbaar avontuur zo’n marathon waarvan je op voorhand niet weet wat je mee gaat maken.

In Utrecht aangekomen viel ons op hoe rustig het was, tas zo kwijt, je moest bijna zoeken naar de start en we hadden geen startvak doorgekregen. Later werd duidelijk waarom het zo rustig was, er waren voor de hele maar een kleine 500 deelnemers ingeschreven en die paste wel in een vak. Nog een groepsfoto een knuffel en toen was het zover ieder voor zich en we kozen positie tussen de pacers.

De start

Ik was helemaal hieper, hoorde achter in mijn hoofd Rita, “Pat ga niet te snel van start” en ik sta inmiddels tussen de pacer van 3.45 en 3.30 en bam daar is het startschot.

Ik weet dat ik na 3km langs de Abstederdijk kom waar mijn collega woont en die klaar staat voor de eerste aanmoedigingen met z’n gezin, ik begin te lopen en besluit mij rustig te houden. Na de eerste aanmoediging op de Abstederdijk zie ik opeens Anton staan, ik tik hem even aan en ga verder al bijna in een soort roes.

Vrij snel verlaten we Utrecht en lopen richting de Meern en inmiddels loop ik bij de Pacer van 3.30 en voel me goed en lopen in een groep is best comfortabel maar besluit er toch voor te gaan lopen. We komen richting het Maximapark en bij km 17 staat laten we zeggen de harde kern van RCW-supporters en zonder iemand te kort te doen hoor ik Dik al van verre mijn naam noemen. Later op het filmpje … “daar aan de buitenkant daar loopt ie”. Het mooie van dit punt is dat je er na 23km weer langskomt en word je dus nog een keer en met misschien nog wel meer enthousiasme onthaalt. Geloof me dit is echt een extra energie boost waar geen gel tegenop kan en ik denk dat de rest het ook zo heeft ervaren.

Gelijk om de hoek staat Monique met haar ouders en zwager Ronald met Patricia en ook zij voorzien me van de een volgend salvo aanmoedigingen. Terug richting Utrecht staan Bianca en haar man klaar voor de volgende aanmoediging voordat we weer het water overgaan richting het centrum en uiteindelijk de finish.

Later zie ik dat ook daar de fietsende supporters karavaan is geweest maar die heb ik gemist tot ik bij km 39 nog Leendert en Bas zie die me nog een keer een extra boost geven: de finish is in zicht nog even volhouden. Ik weet het nu zeker ik ga het halen en in een tijd die ik vooraf alleen maar kon hopen.

Finish

Uiteindelijk wordt het 3.26.01, hierdoor mag ik b.v. starten in Boston waar ze een limiet hanteren van 3.30 als je mee wilt doen. Moe maar voldaan kom ik over de finish en kom daar Dominique en Martineke tegen die samen hebben genoten van de halve. Samen gaan we aan de hekken staan en schreeuwen de anderen over de finish, gelukkig lukt het iedereen om heelhuids over de finish te komen. Er is geen app in Utrecht dus je kunt niemand volgen en dan is het toch spannend. Voor Nico en Linda was het de eerste (wat een prestatie), Ardi moet het met net iets minder lucht doen dan de meeste lopers, Wendy had toch wat last van haar knie en Mandy is gewoon een bikkel.

Na nog een groepsfoto en knuffels gaan we voldaan en vooral gezond weer terug naar Woerden.

Nogmaals dank voor alle steun en support het was echt geweldig en nu nadenken over een nieuw doel.

Tot snel dan lopen we weer samen,

Patrick Diependaal

Marlies en David nieuwe trainers

Op 11 mei hebben Marlies Verweij en David Raaphorst hun examen “basis looptrainer 3′ met succes afgerond. Met hulp van hun praktijkbegeleiders Rita en Patrick hebben Marlies en David het afgelopen half jaar workshops gevolgd en ook al trainingen gegeven bij RCW. De opleiding is afgesloten met een examentraining aan een groepje RCW-ers op de atletiekbaan van Clytoneus.

We zijn blij en trots dat het RCW trainerscorps weer aangevuld is met 2 nieuwe trainers.

Weteringloop 2019

Zaterdag was RCW met enkele tientallen lopers aanwezig bij de de start van de Kamerikse Weteringloop. Angelique, Anouk, Anouk, Hans, Jan Jaap, Loes en Tessa kwamen voor het eerst aan de start van een wedstrijd na het meedoen aan start to run en run to the start. Maar ook de lopers die het speciale trainingsprogramma opgezet door erelid Cas waren van de partij. Na een gezamenlijke warming-up begeleid door trainer Jos van Schie ging een ieder naar zijn eigen gekozen loopafstand.

Ondanks een straffe wind was het heerlijk loopweer. Aan de finish werd iedereen beloond met een schitterende medaille uitgereikt door RCWers en organisatoren Marieke, Irene en Marloes. Dank aan alle Weteringloop vrijwilligers voor dit schitterende loop evenement.

 

 

De Halve van de Haar

Op tweede paasdag werd de vijfde editie Kasteelloop De Halve van De Haar georganiseerd. Deze loop wordt steeds populairder bij onze leden gezien aantal RCW-deelnemers.  Aan dit gezellige loopevenement namen verdeeld over de diverse afstanden ruim 3500 lopers deel.

De omstandigheden waren pittig door de warmte en gebrek aan schaduwrijke plekken. De waterposten werden daarom goed benut om bij te drinken en af te koelen.

Afsluiting start to run

Zaterdag 20 april hebben maar liefst 21 Start-to-Runners succesvol hun testloop afgelegd. In 25-30 minuten hebben de meesten maar liefst 4 km ononderbroken gejogd. Het was extra zwaar omdat het de eerste warme voorjaarsdag was. Gelukkig waren er twee enthousiaste RCW groepen die de Start-to-Runners bij de laaste kilometers kwamen aanmoedigen.

Dit is echt een fantastische prestatie voor mensen die nog niet eerder hebben hard gelopen. Enkele lopers hadden dat wel al eerder gedaan. Waaronder vijf RCW leden die de StR gebruiken om weer aan te haken bij de trainingen van de vereniging. Twintig mensen hebben aangegeven te willen instromen bij de RCW. Voor hen is daarvoor een apart trainingsschema gemaakt. In de maanden mei-juni zullen ze op de zaterdagen nog een aparte trainingsgroep vormen. Vanaf half mei trainen ze ook met de baangroep mee en vanaf juli kunnen ze met de reguliere D-groep op alle trainingsdagen meedoen.
De start to run training is dit jaar verzorgd door trainers Henri, Rita, Patrick en Laus.

Ledenvergadering 2019

Op 10 april 2019 werd de algemene ledenvergadering van de RCW gehouden in de clubgebouw De korf. De opkomst met 28 leden is redelijk te noemen. Ineke opende de vergadering om 19.30 en verwelkomd iedereen. De agenda behandelde de notulen van 2018, het nieuwe beleidsplan, de jaarcijfers van 2018.

Judith Haarman was aftredend en het bestuur draagt Silvia Bottema voor als functie bestuurslid. De kascommissie controleerde de cijfers en werden goed bevonden. Een belangrijk punt was de veiligheid tijdens het hardlopen ,lichtjes verplicht stellen en letten op het verkeer om je heen tijdens het hardlopen. Uiteindelijk is met z’n allen veilig terugkomen het belangrijkste. Het beleidsplan kwam ook aan de orde na wat punten te hebben aangepast is dit voor de komende jaren ook weer aangepast.

De trainers Jos en Dick en Patrick werden in het zonnetje gezet vanwege hun trainerschap van respectievelijk 15 ,15 en 11 jaar. Ze werden bedankt voor hun tomeloze inzet voor de afgelopen jaren ,top gedaan. De rondvraag kwam ter orde en er werden diversen vragen gesteld door leden over verjonging –kleding en start to run.

Na de pauze stelde Veronique Donia Nota zich voor als ons vertrouwens persoon binnen de club, ook vertelde ze wat over haar bedrijf dat zich specialiseert in Haptonomie. Onder het genot van eten en drinken na de afsluiting werd er nog nagepraat en gelachen met elkaar. Een goede vergadering met speerpunten voor dit jaar waar we aan gaan werken als club met elkaar en hopend dat de opkomst volgend jaar met de ALV groter wordt met leden die aanschuiven en frisse nieuwe punten opperen.

Het bestuur.

Rotterdam Marathon 2019

Op 7 april was alweer de 39e editite van de Rotterdam Marathon. Ook dit jaar was RCW weer aanwezig met deelnemers én supporters. Marc de Bruin liep voor het eerst een marathon binnen de 4 uur, Willem van Baren verdiende zijn 34e ! marathon medaille, Ronald Bottema moest helaas na 35 kilometer noodgedwongen uitstappen en Jacqueline Scheenstra voltooide haar 2e marathon. De reactie van Jacqueline:

Dit jaar heb ik mij voorbereid met een drie maanden schema. Vorig jaar liep ik mijn eerste marathon en had mij voorbereid met een 6 maanden schema. Deze tweede keer was voor mij nog meer bijzonder. Bij de eerste keer is de focus er wel, een tweede keer vraagt het wat meer van je, je weet wat het is want je hebt hem tenslotte al een keer gedaan. Het trainen vond ik met het drie maanden schema wat pittiger, de lange afstanden volgen elkaar wat sneller op. In de aanloop naar 7 april vond ik het dus best spannend of het weer zou lukken. Mede dankzij een beter eet- en drinkplan is het gelukkig weer gelukt 🙂. Ik denk er nog.steeds met een grote glimlach aan terug.

 

Plogging op 23 maart

Zaterdag 23 maart was het landelijke opschoondag. De training bij RCW stond in het teken van plogging, oftewel hardlopen en zwerfafval opruimen.
Na een enthousiasmerend praatje door Arjan Noorthoek, de wethouder van sport, gingen we gewapend met handschoenen en zakken op pad.
Van tevoren hadden we ons afgevraagd of er wel genoeg afval zou liggen om zoveel RCW-leden bezig te houden? We waren nog geen 5 minuten op pad of iedereen stond al gebukt om rommel op te ruimen. Steeds fanatieker gingen we te werk om alle troep uit de berm, uit de struiken en bij de waterkant op te rapen. Het bleek verslavend te zijn en de zakken raakten razendsnel vol. De trainers kwamen bij lange na niet aan hun hele trainingsprogramma toe. Tussentijds werden zakken geleegd in vuilcontainers en nieuwe zakken opgehaald bij het clubhuis. Zeer bewust van de grote hoeveelheid zwerfafval keerden we toch voldaan terug naar het clubhuis. We hadden toch maar mooi een heleboel troep opgeruimd! In de kantine stond een welverdiende en gezonde beloning klaar! Lees hoe enthousiast onze actie in het AD werd beschreven: Zwerfafval opruimen is hip

Foto’s: o.a Danielle Verweij (AD)

Heuvelland marathon 2019

Zondag 17 maart 2019 was het zover. De unieke (duo) Heuvelland marathon van Vaals naar Maastricht

Het parcours was 70 % onverhard en natuurlijk met flinke hoogtemeters. Het was een fantastisch dag. Een waanzinnig parcours met pittige uitdagingen. Vanwege de grote hoeveelheid regen was het flink modderig en de heuvels zijn toch echt wel hoog als je normaal rondom Woerden traint.

De beloning was groot.
De zon brak door. Een top organisatie.
De gezelligheid van RCW’ers, die elkaar stimuleren om te finishen.

En tot slot nog een heerlijk alcohol vrij biertje een Brugse Zotte en een linzen taartje.

Voldaan ging iedereen naar huis. Deze marathon is een echte aanrader. Lopen door dit mooie Limburg, voelt als vakantie.

9 maart Loop op Lokatie in Driebergen

Op zaterdag 9 maart organiseerde de runnerscommissie een Loop Op Lokatie in het Mollebos bij Driebergen. Ook dit keer had de runnerscommissie  een afwisselend parcours gevonden met bospaden, heuvels en zandvlakten. De trainers hadden een leuke fartlektraining in elkaar gezet. Na afloop konden we nagenieten met koffie, thee en gebak.