Volta

Fijn te zien dat de meeste leden de Volta-app geïnstalleerd hebben. Dat is mooi en belangrijk, want Volta blijft. De app biedt dusdanig veel mogelijkheden en (kosten)voordelen voor onze club, dat we de tool voor steeds meer zaken zullen benutten. Nu nog vooral voor het aan- en afmelden voor de training. Je zult merken dat we meer informatie via de app communiceren. Daarover volgt na de zomer meer. Is het je nog niet gelukt de app te downloaden? Mail naar secretaris@runnersclub.nl voor je AU-lidmaatschapsnummer of andere hulpvragen.

Voetzorg voor sporters

Als sporter vraag je veel van je voeten en zeker bij hardlopers is het van belang dat je ze goed verzorgt. Desondanks zul je met enige regelmaat blessures of ongemakken ervaren die het hardlopen bemoeilijken of je soms helemaal belemmeren om je kilometers te maken. De meest voorkomende voetklachten bij sporters variëren van traumanagels (beschadigde teennagels) en schimmelnagels, tot aan eelt, blaren en likdoorns.

Waar ik mij als pedicure juist bij sporters op richt is het voorkomen dan wel te verhelpen van deze voetklachten, zodat jij je weer volledig én probleemloos op het hardlopen kunt richten.

Voet-Chi heeft gespecialiseerde kennis op het gebied van:

  1. Diabetische en reumatische aandoeningen
  2. Neurologische aandoeningen: dwarslaesie, MS en CVA
  3. Voetreflexologie voor zowel volwassenen als kinderen
  4. Coaching en pedagogiek

Met sportieve voet,
Linda Brander
www.voet-chi.nl

Ook sponsor worden van RCW? Mail naar pr@runnersclub.nl 

4 nieuwe assistent trainers

Vier van onze leden zijn gestart met de cursus assistent trainers (ALT2). 

Run Bike Run in De Soesterduinen

Zaterdag 12 juni organiseerden we buiten Woerden weer een Run Bike Run. Ditmaal in het prachtige gebied van De Soesterduinen. Er ware 3 routes van 10, 11 en 12 kilometer. Een van de routes loopt over het vliegveld en de andere twee routes door de Lange en Korte duinen.

Nieuws van de trainers

Ook de trainers hadden elkaar al een hele lange tijd niet meer gezien, dus nu we ons oude ritme van training geven weer grotendeels hebben opgepakt, werd het de hoogste tijd om ons weer aan elkaar voor te stellen! Want wat een paar maanden corona al niet kunnen doen met mensen…

Vorige week vrijdag zijn we in het Brediuspark bij elkaar gekomen om een uurtje te ‘trainen’ maar vooral ook om elkaar weer te zien, te spreken en lol te maken. Dik begon met een hilarische warming up waarbij we (o.a.) met theedoeken een bal moesten overgooien, Marlies bezorgde ons buikkrampen met een buikspierkwartiertje, Corné liet ons Woerden van een andere kant zien en Rita liet menig trainer ervaren wat yoga met je lijf doet (of beter gezegd: niet doet). Heel leuk om weer bij elkaar te zijn!

Maar in corona tijd hebben de trainers ook niet stil gezeten. In werkgroepen is er gewerkt aan verschillende plannen. Zo is er een werkgroep bezig met het opzetten van een programma om in het najaar een ‘prestatiegerichte’ training op te zetten voor iedereen die graag een (snellere) 10 km wil gaan lopen. Gezamenlijk gaan we in ca 7 weken toewerken naar een wedstrijd. Hoe dit er precies uit gaat zien, horen jullie binnenkort.

Een tweede groep is bezig met een opzet over “Hoe om te gaan met nieuwe leden”. Hier was nog geen werkwijze voor waardoor nieuwe leden tussen wal en schip belanden. Ook dit plan is en nu bijna rond, zodat nieuwe leden goed begeleid worden en zich straks extra welkom voelen bij de club.

Het derde project gaat over het opleiden van assistent trainers. Inmiddels is de eerste van de vijf assistent tranersworkshops geweest, die we samen met Clytoneus organiseren. Vicky van Eijk, Bas Smeulders, Nevil Jager en Emmy Overkamp worden klaargestoomd om het trainerscorps te versterken.

De trainershoofden worden verder nog gebroken over het trainersrooster online maken en een nieuwe indelingsvorm/ formule van de trainingsgroepen.  Kortom: er gebeurt achter de schermen ook nog van alles.

Wil jij als lid graag meedenken over bovenstaande thema’s ? Meld je dan bij een van de trainers aan want ook jullie mening wordt natuurlijk erg gewaardeerd!

We mogen weer trainen in groepsverband!

Hoera! We mogen weer trainen in groepsverband! Ineens is er een grote stap in de versoepelingen; vanaf komende week is het weer toegestaan met 30 personen buiten te sporten. Op voorwaarden weliswaar, maar daar zijn we inmiddels wel aan gewend. De Atletiekunie specificeert de versoepelingen voor ons als hardlopers als volgt.

We hadden een ‘op de weg terug-plan’ klaar liggen (trainen in groepjes van 4), maar dat kan de prullenmand in. We gaan het nu als volgt doen:

  • Vier groepen: AB | BC | C | D  (je kunt hier nalezen wat je ook alweer in welke groep zou moeten aankunnen)
  • Starten vanaf twee verschillende startlocaties in Woerden
  • Maximale groepsgrootte 15 lopers
  • Deelname alleen als je vooraf online hebt ingeschreven (zie verderop in deze mail info over de VOLTA-app van Atletiekunie)
  • Eerste groepstraining op woensdagavond 26 mei

VIER TRAININGSGROEPEN

Ontzettend fijn dat we elkaar weer gaan zien en in groepsverband kunnen hardlopen. Wat hebben we dat gemist! Maar we zijn ook realistisch. We weten niet of het iedereen gelukt is te blijven lopen. En als je wel hebt doorgetraind, heb je de frequentie, intensiteit en afwisseling kunnen volhouden? Daarom starten we voorzichtig op en trainen de eerste weken alleen op woensdagavond en zaterdagochtend. Maar dan wel steeds met vier trainingsgroepen. Zo bieden we jullie de gelegenheid om te toetsen hoe het ervoor staat met je vorm en conditie. De D-groep is speciaal voor mensen die de afgelopen tijd niet of nauwelijks gelopen hebben. We beginnen heel erg rustig, een soort Start After Corona groep dus. Belangrijk om weer vertrouwen te krijgen in wat je aankunt. Kom je goed mee in een lagere groep, dan schrijf je de volgende training in bij een hogere groep. Bespreek ook gerust met de trainer hoe je vindt dat het gaat. Na 4 weken zullen de trainers deze opstartperiode evalueren.

NIEUW!

De afgelopen weken hebben trainers, commissies en bestuur niet stil gezeten. Naast het anticiperen op coronamaatregelen, is er gewerkt aan trainersbeleid (trainingsprogramma’s, werving (assistent) trainers, stappenplan introductie nieuwe leden en blessurepreventie). Zodra we weer als vanouds kunnen trainen, zetten we actief in op ledenwerving. Ook al hebben we maar een enkele opzegging gehad in coronatijd, het is belangrijk altijd vindbaar en aantrekkelijk te zijn voor nieuwe leden.

Ook de Atletiekunie zat niet stil. Zij introduceert een nieuw CRM-systeem (Volta) waarover verenigingen gratis kunnen beschikken. Wat hebben wij daaraan, zul je zeggen. Nou, heel veel. Naast het efficiënter voeren van (leden)administratie, biedt “Mijn VOLTA” voordelen als communicatie (van RCW naar leden, tussen leden/trainers onderling, van trainers naar leden, van commissieleden naar leden etc.) en inschrijven voor trainingen. Via de app VOLTA op je telefoon, meld je je voortaan aan (en eventueel weer af). Informatie bereikt je via de VOLTA-app, op je telefoon dus.

EN NU?

Met het hervatten van de trainingen, introduceren we meteen de nieuwe aanmeldingsprocedure via de VOLTA-app. Daar moet elke RCW’er eerst zelf iets voor doen, nl. aanmelden/downloaden van de VOLTA-app van de Atletiekunie. Zorg dat je je lidnummer van de Atletiekunie bij de hand hebt. Weet je dat niet (meer)? Dan kun je dat opvragen bij de Atletiekunie, zoals vermeld in de instructie. Lees de volledige instructie eerst helemaal door. Lukt het niet om je aan te melden, neem dan contact op met secretaris@runnersclub.nl.
Het bestuur en de trainers hebben er ontzettend veel zin in om de trainingen weer op te pakken en zien jou graag bij een van de eerste trainingen op locatie!

Doelgericht trainen

Of je nou CD, BC of AB loper bent en competitief ingesteld bent of niet, iedere loper heeft wel een doel waar je je op wilt richten met het hardlopen. Dat kan variëren van lekker fit blijven, een PR neerzetten op je favoriete afstand tot een 10km kunnen uitlopen.

Om je te helpen jouw specifieke doel te realiseren wil de RCW vanaf het komende najaar doelgerichte trainingen gaan organiseren. Vanuit de trainers hebben we hier een projectgroep voor opgezet, bestaande uit David, Leendert en Marlies. Onze eerste stap is inventariseren hoe we dit gaan organiseren. Om goed beslagen ten ijs te komen hebben we jullie in maart gevraagd om een vragenlijst in te vullen. We willen graag weten welk loopdoel(en) jou bezighoud(t)(en). Wat zijn jouw wensen en verwachtingen ten aanzien van deze doelgerichte trainingen? Binnenkort laten we weten wat onze plannen zijn.

 

 

 

Algemene ledenvergadering 2020

Maandag 12 oktober heeft de ALV online plaatsgevonden, 40 leden waren ingelogd. Het verslag volgt te zijner tijd. Enkele hoofdlijnen lees je in dit artikel.

Voorzitter Ineke Duitscher-Hummel en bestuurslid ledenadministratie Roel Mols zijn formeel afgetreden. We zijn hen enorm dankbaar voor de vele jaren (allebei ruim 10 jaar!) die zij zich hebben ingespannen voor onze club. Ontzettend veel dank! Bloemen en heel veel kaarten van leden hebben hen inmiddels bereikt.

De voorgedragen leden Nanette Mostert (voorzitter), Peter van den Berg (vicevoorzitter) en Nico Boom (bestuurslid ledenadministratie) zijn na stemming toegetreden. Zij stellen zich binnenkort nader voor.

Wat betreft de financiën zijn de inkomsten en uitgaven 2020 in balans.

Hesjes moeten weer aan

De dagen worden korter en vóór het einde van de avondtrainingen is het alweer bijna donker.
Dat betekent: reflecterende hesjes aan.

De trainers verplicht iedereen vanaf maandag 31 augustus tijdens de avond trainingen een reflecterend hesje te dragen!
Naast een reflecterend hesje is het vanaf augustus ook verplicht om lampjes te dragen (op arm of borst).

De trainers

Prijswinnaars ‘kunstwerk van je looproute’

Omdat we tijdens de Corona geen training aan de leden konden geven is er een leuke uitdaging geopperd: Maak een kunstwerk van je looproute.
Dat we creatieve mensen bij de Runnerclub in de gelederen hebben was al bekend maar de inzendingen die binnengekomen zijn bij het bestuur overtrof onze verwachtingen .
Na een verhit debat zijn we eruit gekomen welke inzendingen in de felbegeerde top 3 van de Runnersclub zijn gekomen.
De uitslag is als volgt:

  1. Jolanda Dropper met ‘Het glaasje water’.
  2. Marlies Verweij met ‘De runner’.
  3. Linda van Amerogen met ‘De slak’.

Van harte gefeliciteerd met de prijs