Blind Date Run

Vol verwachting klopte ons hart; wie o wie is mijn Blind Run-date? Dat verwachtingsvolle gevoel alleen al leidde zaterdag tot veel blijheid!

Per twee lopers, tot dan toe onbekend met welke andere RCW’er, kreeg je een tijdslot en ontmoette je elkaar op de P-plaats. Van ‘Wat leuk, ik loop met jou!’ tot het hilarische ‘Ik had toch gevraagd om een blonde paardenstaart!’ Iedereen was uitgelaten vrolijk. Trainers Jos en Patrick vR stuurden de tweetallen samen op weg en in de juiste richting. Zodanig dat je onderweg andere duo’s tegemoet liep. Wat een feest van herkenning. Bij terugkomst wachtte ook nog een paasverrassing.

Het was in één woord: GESLAAGD. Dus, voor iedereen die deze kans voorbij liet gaan, er volgen meer Blind Date Runs!

Run Bike Run op 6 maart

Zaterdag 6 maart was het eindelijk zo ver. De eerste Loop Op Locatie in 2021. Rekening houdend met de coronaregels was er eigenlijk niets mogelijk. Maar als je denkt in mogelijkheden komt er een plan. Paulien kent iemand die een foodtruck verhuurt, Cas ging direct aan de slag met routes en de RBR stond in de grondverf. De duo’s werden samengesteld en de appelplaatkoek gebakken.

De reis naar de plek voor de foodtruck bleek een verhaal op zich. Paulien en ik ieder in onze auto, vol geladen met alle attributen achter de foodtruck aan. Via Barwoutswaarder naar Nieuwerbrug, over alle verkeersdrempels richting A12. Over het fietspad naar de plek (dachten wij). De verkeerde plek, alles gedraaid en binnendoor via Waarder, Driebruggen en een nog smaller landweggetje uiteindelijk de plek gevonden. De pootjes stonden net uit toen de eerste loper/fietser zich melden.

Tussen het koffie schenken en uitdelen van de taart, de plaats ingericht met RCW attributen, statafels, dozen met veters en petten en de vuilniszakken voor plogging op 20 maart. Lekker in het zonnetje met koude wind kwamen de deelnemers langs. Dit keer waren er ook diverse wandelaars. De sfeer was zo leuk; we zagen en spraken ineens weer RCW’ers. Oh ja zo was dat vroeger, voor corona.

Rond de 50 deelnemers trotseerden de koude wind en kilometers. Wat was het weer fijn om bij en met elkaar te zijn en dat toch op 1,5 meter. Ik heb alweer zin in de volgende activiteit van RCW.

Voor de liefhebbers hier de link naar het recept van de appelplaatkoek.

De runnerscommissie

RCW Challenges

Dubbele cijfers

Lukt het jou om dubbele cijfers te lopen? Laat het zien! Dus bv 5,55 km, 11,11 km etc . Stuur je foto of Strava  naar pr@runnersclub.nl

De volgende inzendingen hebben we al ontvangen:

8,88 kmGerard van Leeuwen
9,99 kmDik Stam
10,10 kmKees Nagtegaal
11,11 kmIlona Buring
11,77 kmLeendert van Dommelen
12,12 km
13,13 km
14,14 km
15,15 kmAnnemarie, Nevil en Nanette
16,16 km
17,17 km
18,18 km
19,19 km
20,20 kmLeendert van Dommelen
21,21 kmTon de Koning en Nico Boom

Inzending afgelopen week

  • Ton de Koning en Nico Boom hebben een virtuele “Groet van Schoorl” gelopen. Eem alternatief voor de normale webstrijd. De halve marathon hebben ze iets verlengd naar 21,21 km, mooie dubbele cijfers.
  • De activiteitencommissie is als druk bezig met de voorbereiding op de plogging activiteit op 20 maart.
Something is wrong.
Instagram token error.

runnersclubwoerden

Load More

Coronablues

Ben jij die coronatoestanden ook zo zat? Helaas zullen we nog wel even moeten volhouden. Dus een oppeppertje kan iedereen gebruiken nu! Waar word jij vrolijk van? Stuur je spreuk, foto of video op naar pr@runnersclub.nl

De oppepper van deze week: overal ogen !!

Favoriete loop

Er zijn zoveel lopers en zoveel loopjes… Te leuk om niet te delen. Stuur je favoriete loop in met informatie over start en eindlocatie, aantal kilometers, liefst ook afbeelding erbij van de route op bv Strava en vooral ook WAAROM het jouw favoriete loop is. Mail dit naar pr@runnersclub.nl

Deze week het favoriete rondje van Gerard van Leeuwen:

Mijn favoriete trainingsrondje is de tunnelloop door de Stationstunnel, CattenbroektunneL en Breeveldtunnel.

Dit rondje is prima te gebruiken voor een heuveltraining of intervaltraining. Maar ook voor een hersteltraining of als korte training na een blessure is dit rondje ideaal, het rondje is eenvoudig in te korten of uit te breiden. 

Run Your Selfies

De komende weken bestaat de training van de week uit 3 foto’s. De foto’s zijn in en om Woerden gemaakt. Herken je de locaties? Zoek ze op op de kaart en bedenk je hardlooproute er naar toe. Je kiest zelf hoeveel locaties je wilt bezoeken. Eenmaal op locatie maak je een selfie. De route die je gelopen hebt, plus de selfies stuur je naar ons via pr@runnersclub.nl.

Nog leuker wordt het als je jezelf een opdracht geeft tijdens de route, dus bv in verschillende zones tussen de locaties lopen, als piramide of crescendo. Natuurlijk doe je wel eerst een goede warming up van minimaal 10 minuten en na het lopen de cooling down niet vergeten!
Foto’s van deze week:

Wie zijn deze lopers

Dit is de laatste keer dat we de loper van de week bekend maken. De loper van vorige week was Dik Stam

.

Alle lopers nog op een rij:

Corona update 16 december 2020

Nederland zit sinds 15 december 2020 in een aangescherpte lockdown.  Gelukkig mag hardlopen nog steeds, maar onder strikte voorwaarden. Concreet betekent dit:

  • volwassenen (18+) mogen buiten in groepjes van maximaal twee personen hardlopen
  • daarbij moeten ze onderling tenminste 1,5 meter afstand bewaren
  • alle hardloopevenementen zijn verboden

Deze aanscherping maakt het trainen in groep(je)sverband onmogelijk. Tot nader order komen alle trainingen, dus ook de wekelijkse coronaproof trainingen op zaterdag, te vervallen.

Trainen in de 1,5 meter samenleving

Voor het ‘nieuwe normaal’ heeft de Runners Club Woerden een protocol opgesteld om veilig trainingen te kunnen geven in de 1,5 meter samenleving. Runners Club Woerden (RCW) houdt zich aan het protocol van de Atletiekunie. In dit document zijn de belangrijkste punten uit dit protocol overgenomen en worden een aantal specifieke punten onder de aandacht gebracht die voor de RCW trainingen gelden. Social distancing vormt de basis: zorg voor een veilige afstand van ten minste 1,5 meter en zorg dat er geen fysiek contact plaatsvindt.

Corona verantwoordelijke

Bij RCW is Silvia Bottema Corona coördinator en aanspreekpersoon voor de gemeente. Tijdens de groepstrainingen is elke trainer verantwoordelijk voor het handhaven van de regels in dit protocol binnen zijn/haar groep.

Veiligheid- en hygiëneregels voor iedereen:

  • Blijf thuis als je een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoest, benauwdheid of koorts.
  • Houd 1,5 meter afstand van iedere andere persoon buiten jouw huishouden (uitzondering voor kinderen tot en met 12 jaar).
  • Blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je weer sporten.
  • Blijf thuis als iemand in jouw huishouden positief getest is op het coronavirus (COVID- 19) Omdat je tot 14 dagen na het laatste contact met deze persoon nog ziek kunt worden, moet je thuisblijven tot 14 dagen na het laatste contact.
  • Iedereen die tot de risicogroep behoort of 70+ is, dient zelf zijn/haar risico te analyseren of hij/zij in de openbare ruimte zich in groepen kan en wil begeven, raadpleeg desnoods je huisarts.
  • Hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes (dus niet spugen en neus uitsnuiten onderweg!)
  • Ga voordat je naar de training vertrekt, thuis naar het toilet.
  • Was voorafgaand aan de training je handen met zeep of desinfectans, minimaal 20 seconden.
  • Was de handen met zeep of desinfectans als je handen vuil zijn; na het aanraken van objecten waar veel mensen aanzitten (bijvoorbeeld deurknoppen); na een toiletbezoek; na hoesten, niezen in de handen; na het snuiten van de neus.
  • Vermijd het aanraken van je gezicht.
  • Schud geen handen, geen hugs en geen high fives

De trainingen (versie 1 juni 2020)

  • We starten woensdag 3 juni 2020 weer met de trainingen.
  • De aankomende periode zullen de trainingen niet starten vanaf het RCW clubgebouw, maar op een andere locatie in Woerden. Voorbeelden zijn het Bredius bos en de Cattenbroekerplas. De ontmoetingsplek zal per week verschillen en via het rooster kenbaar gemaakt worden.  Raadpleeg dus regelmatig de website van RCW.  De locaties moeten:
        • Goed bereikbaar zijn met fiets en auto.
        • Genoeg ruimte hebben om te verzamelen en afstand te bewaren.
        • Genoeg parkeerplekken hebben en veilig zijn.
        • Verkeersregels moeten in acht genomen worden en er mogen geen onveilige situaties ontstaan.
  • De trainingsdagen zullen niet veranderen. Er zullen de komende periode geen trainingen meer op de atletiekbaan van Clytoneus worden gegeven. De D-groep groep zal de komende periode op maandagavond ook in de openbare ruimte trainen (dus geen baantraining). De overige groepen blijven onveranderd.
    We blijven dus trainen op:

        • Maandag 19:30 – 21:00 uur (AB-BC-CD)
        • Woensdag 19:30 – 21:00 uur (AB-BC-CD)
        • Zaterdag 9:30 – 11:00 uur (AB-BC1-BC2-D)
  • De loopgroepen zullen uit maximaal 10 RCW-leden bestaan, exclusief de trainer. Dit wordt strikt gehandhaafd en er zullen geen uitzonderingen worden toegelaten. Breng de trainers dus ook niet in verlegenheid. De leden moeten zich inschrijven via het aanmeldformulier  op de website, zodat de groepsgrootte altijd maximaal 10 lopers is. Vol = Vol!
  • Vanwege de groepsgrootte mag een RCW-lid zich maximaal 2x in de week opgeven voor een RCW-training. Een trainingsweek loopt van maandag tot en met zaterdag.
    Mochten 2 uur voorafgaand aan de training de groepen niet vol zijn, dan kun je je alsnog aanmelden. Op deze manier proberen we elke training met een maximaal aantal RCW-leden te trainen.
    De trainers streven ernaar zoveel mogelijk verschillende trainingen te geven.
  • De trainingsvorm zal niet worden ingeroosterd. De trainer bepaalt welke training hij/zij geeft. Dit zullen voornamelijk interval trainingen zijn.

Voor de leden

  • We raden de leden aan om met gepaste kleding en met zo weinig mogelijk spullen naar de training te komen. Er zijn geen kleedkamers of een plek waar je je waardevolle spullen achter kunt laten.
    Ook is er geen toilet en/of douchegelegenheid aanwezig.
  • Houd je aan de algemene veiligheids- en hygiëne maatregelen.
  • Meld je tijdig online aan voor de training maar geef ook tijdig door wanneer je jouw inschrijving wilt annuleren, want dan kan iemand anders je plek innemen.
  • Kom alleen en zoveel mogelijk op eigen gelegenheid naar de training.
  • Kom niet eerder dan 10 minuten voor aanvang van de training naar de ontmoetingsplek en neem de minimale afstand van 1,5 meter met een ieder in acht.
  • Volg altijd de aanwijzingen van trainers en/of bestuursleden op.
  • Gebruik alleen je eigen bidon om uit te drinken.
  • Vertrek na de training direct naar huis, het is niet de bedoeling dat groepen blijven napraten na de training.

 

Bestuur en trainers