LOL Amerongse Berg

Wanneer en waar:

22 februari organiseren we de 1e LOL van 2020. Wij gaan lopen midden in Nationaal Park Utrechtse Heuvelrug, aan de voet van de 69,2 meter hoge Amerongse Berg. Dit gebied is een waar wandel (lees loop) paradijs.

Hoe laat:

We verzamelen uiterlijk om 8:40 uur op het parkeerterrein en vertrekken stipt om 8:45 uur.

Bestemming:

Veenseweg 28, Amerongen

Voor wie:

voor iedere groep een passende training. Wandelaars kunnen natuurlijk ook mee. Geef dit even aan, zodat we weten of er een groepje gevormd kan worden.
We sluiten gezellig af in ‘t Berghuis met een lekkernij.

Aanmelden:

Je kunt je opgeven via de lijsten op het prikbord in het clubhuis of via runnerscommissie

De runnerscommissie: Cas, Dik, Paulien, Dicky.

Start tot Run; lekker hardlopen in de buitenlucht!

Wil je beginnen met hardlopen of heb je zin om het weer op te pakken? Doe dan mee met de cursus ‘Start To Run’ bij Runnersclub Woerden. Onder begeleiding van een gediplomeerde hardlooptrainer leer je in zeven weken een half uur aaneengesloten te hardlopen in je eigen tempo.

Naast nuttige informatie over kleding, voeding loophouding en –techniek, levert het je ook een goede conditie en veel gezelligheid op. Lekker actief in de buitenlucht van Woerden en omgeving. We trainen elke zaterdag van 9.30 tot 11.00 uur vanuit sportpark Cromwijck, clubgebouw De Korf op de Waardsedijk 21.

Stap nu in. We beginnen op 28 maart 2020 en eindigen op 9 mei. Voor nog geen 50 euro krijg je een mooi hardloopshirt, een gids, toegang tot een handige Running Coach© in de Start To Run App en ben je tijdens deze cursus verzekerd lid van Atletiekunie.

Wie door wil gaan krijgt daarna op opstapcursus bij de Runnersclub aangeboden en trainen we naar een eerste wedstrijd toe.
Tientallen sporters hebben de cursus afgerond en lopen inmiddels met veel plezier bij de verschillende groepen van de RCW. Ben jij onze volgende hardloper?

Geïnteresseerd?
Schrijf je in via de Yakult Start To Run website

Leden van de Runnersclub mogen gratis deelnemen en kunnen zich aanmelden bij de Start To Run Trainer.

RCW gaat weer Ploggen

Op de Internationale Schoonmaakdag op zaterdag 19 september gaat de Runnersclub weer ploggen oftewel hardlopen en zwerfafval opruimen. Zie ook de website van SupporterVan Schoon.nl

Linschotenloop 2019

Op 21 december vond de Linschotenloop plaats. Traditiegetrouw is dit voor onze club ook het officiele clubkampioenschap is. We hebben kampioensbekers voor de snelste RCW-leden in de volgende categorieën:

  • Snelste man en vrouw op de 5,3km
  • Snelste man en vrouw op de 10,5km
  • Snelste man en vrouw op de 21,1km

De huldiging van de clubkampioenen gebeurt tijdens de nieuwjaarsreceptie op vrijdag 3 januari 2020.
Want een andere traditie van de vereniging is dat de vereniging 5 euro per RCW-deelnemer aan de Linschotenloop schenkt aan een goed doel.

Ria van Arnhem en oud-lid Jan Luidens werden na afloop van de Linschotenloop nog gehuldigd vanwege een fraaie derde plaats in hun leeftijdscategorie.

23 november Snert op Locatie

Zaterdag 23 november was de laatste LOL van dit jaar. SNERT OP LOCATIE in polder bij Haastrecht. Daar zijn prachtige vergezichten, kades en doorkijkjes. Daar vliegen nog buizerds, valken, zilverreigers en uilen en loop je tussen de koeien en schapen. Je vindt hier namen als Bilwijk, Kraamvrouwenpad en Bergvlietsekade.

De runnerscommissie had  een aantal prachtige routes uitgezet. We liepen over gras, gravel. klinkers, asfalt en soms een beetje modder.

Na afloop gaan stond er in gebouw Concordia een heerlijke kom snert me tbrood en spek klaar.

Beats on Barrels en BBQ

Zaterdag 21 september werd de beats on barrels workshop gegeven onder begeleiding van Patrick Streng van House of Circles. Hij nam ons mee in het ritme en er ontstond een prachtig muzikaal samenspel. Iedereen genoot enorm en het klonk fantastisch.

Aansluitend was de BBQ. Het BBQteam met Ton, Erwin en Jos bakte er op los. Dit deden ze voor het goede doel. Jos is een actie gestart om geld in te zamelen voor het project  ‘huizen bouwen in Nepal’.

Michel Goedhart nam afscheid van de activiteiten comissie. en van RCW. Vele jaren was hij actief bij de club. Bedankt!!

Iedereen bedankt voor jullie enthousiasme en voor jullie komst.

Activiteitencommissie
Patrick, Rody, Bianca, Annemiek en Marian

RCW goes to the beach

Zaterdag 7 september was er weer een loop op Locatie; RCW goes to the beach.

Om 8:30 uur vertrokken we vanaf het parkeerterrein bij VEP richting Wassenaarse slag.

In het begin was wat fris en viel er een klein regenbuitje, daarna was het prima loopweer. Na afloop konden we in brasserie De Badmeester nagenieten met een heerlijke kop koffie/cappucino/thee met gebak.

Met dank aan de runnerscommissie: Paulien, Dik, Dicky, Cas en Caroline.

Run-Bike-Run

Op 15 juni was er weer een gezellige, sportieve en lekkere Run-Bike- Run. Omdat ons clubhuis bezet was, waren we genoodzaakt uit te wijken. Om 8.15 uur werden we verwacht bij het clubgebouw ”de Badkuip” die we gratis konden gebruiken via de broer van Dicky. De regen kwam ‘s-morgens met bakken uit de lucht, dus eerst maar een bakje koffie of thee met iets lekkers.

Om 8.45 uur werd het droog en konden we na de briefing van Dik vertrekken voor een route van 25 of 35 kilometer. Er was een route langs mooie natuurpaden richting Harmelen en Kamerik en een uitgebreidere route inclusief Zegveld.

Vanaf 11 uur druppelde iedereen vol enthousiasme weer binnen. Er stond een lekkere, gezonde lunch klaar die door Pauline, Dicky en Esther was klaargemaakt. Er was zelfs gedacht aan het gebruik van papieren bekers, goed voor het milieu. Het was weer een prima georganiseerde activiteit van de runnerscommissie met een mooie opkomst. Bedankt Cas, Paulien, Dicky, Carolien en Dik.


Afsluiting start to run

Zaterdag 20 april hebben maar liefst 21 Start-to-Runners succesvol hun testloop afgelegd. In 25-30 minuten hebben de meesten maar liefst 4 km ononderbroken gejogd. Het was extra zwaar omdat het de eerste warme voorjaarsdag was. Gelukkig waren er twee enthousiaste RCW groepen die de Start-to-Runners bij de laaste kilometers kwamen aanmoedigen.

Dit is echt een fantastische prestatie voor mensen die nog niet eerder hebben hard gelopen. Enkele lopers hadden dat wel al eerder gedaan. Waaronder vijf RCW leden die de StR gebruiken om weer aan te haken bij de trainingen van de vereniging. Twintig mensen hebben aangegeven te willen instromen bij de RCW. Voor hen is daarvoor een apart trainingsschema gemaakt. In de maanden mei-juni zullen ze op de zaterdagen nog een aparte trainingsgroep vormen. Vanaf half mei trainen ze ook met de baangroep mee en vanaf juli kunnen ze met de reguliere D-groep op alle trainingsdagen meedoen.
De start to run training is dit jaar verzorgd door trainers Henri, Rita, Patrick en Laus.

Plogging op 23 maart

Zaterdag 23 maart was het landelijke opschoondag. De training bij RCW stond in het teken van plogging, oftewel hardlopen en zwerfafval opruimen.
Na een enthousiasmerend praatje door Arjan Noorthoek, de wethouder van sport, gingen we gewapend met handschoenen en zakken op pad.
Van tevoren hadden we ons afgevraagd of er wel genoeg afval zou liggen om zoveel RCW-leden bezig te houden? We waren nog geen 5 minuten op pad of iedereen stond al gebukt om rommel op te ruimen. Steeds fanatieker gingen we te werk om alle troep uit de berm, uit de struiken en bij de waterkant op te rapen. Het bleek verslavend te zijn en de zakken raakten razendsnel vol. De trainers kwamen bij lange na niet aan hun hele trainingsprogramma toe. Tussentijds werden zakken geleegd in vuilcontainers en nieuwe zakken opgehaald bij het clubhuis. Zeer bewust van de grote hoeveelheid zwerfafval keerden we toch voldaan terug naar het clubhuis. We hadden toch maar mooi een heleboel troep opgeruimd! In de kantine stond een welverdiende en gezonde beloning klaar! Lees hoe enthousiast onze actie in het AD werd beschreven: Zwerfafval opruimen is hip

Foto’s: o.a Danielle Verweij (AD)