Run-Bike-Run

Op 15 juni was er weer een gezellige, sportieve en lekkere Run-Bike- Run. Omdat ons clubhuis bezet was, waren we genoodzaakt uit te wijken. Om 8.15 uur werden we verwacht bij het clubgebouw ”de Badkuip” die we gratis konden gebruiken via de broer van Dicky. De regen kwam ‘s-morgens met bakken uit de lucht, dus eerst maar een bakje koffie of thee met iets lekkers.

Om 8.45 uur werd het droog en konden we na de briefing van Dik vertrekken voor een route van 25 of 35 kilometer. Er was een route langs mooie natuurpaden richting Harmelen en Kamerik en een uitgebreidere route inclusief Zegveld.

Vanaf 11 uur druppelde iedereen vol enthousiasme weer binnen. Er stond een lekkere, gezonde lunch klaar die door Pauline, Dicky en Esther was klaargemaakt. Er was zelfs gedacht aan het gebruik van papieren bekers, goed voor het milieu. Het was weer een prima georganiseerde activiteit van de runnerscommissie met een mooie opkomst. Bedankt Cas, Paulien, Dicky, Carolien en Dik.


Feel the Beat en BBQ

De activiteitencommissie heeft weer twee leuke evenementen op de agenda gezet. Noteer ze alvast in je eigen agenda.

  • 21 september 2019 unieke workshop Feel the beat met aansluitend BBQ.
  • 2 november 2019 de enige echte RCW quiz avond.

Wij hebben er al zin in maar voor nu eerst fijne vakantie en veel loopplezier.

Afsluiting start to run

Zaterdag 20 april hebben maar liefst 21 Start-to-Runners succesvol hun testloop afgelegd. In 25-30 minuten hebben de meesten maar liefst 4 km ononderbroken gejogd. Het was extra zwaar omdat het de eerste warme voorjaarsdag was. Gelukkig waren er twee enthousiaste RCW groepen die de Start-to-Runners bij de laaste kilometers kwamen aanmoedigen.

Dit is echt een fantastische prestatie voor mensen die nog niet eerder hebben hard gelopen. Enkele lopers hadden dat wel al eerder gedaan. Waaronder vijf RCW leden die de StR gebruiken om weer aan te haken bij de trainingen van de vereniging. Twintig mensen hebben aangegeven te willen instromen bij de RCW. Voor hen is daarvoor een apart trainingsschema gemaakt. In de maanden mei-juni zullen ze op de zaterdagen nog een aparte trainingsgroep vormen. Vanaf half mei trainen ze ook met de baangroep mee en vanaf juli kunnen ze met de reguliere D-groep op alle trainingsdagen meedoen.
De start to run training is dit jaar verzorgd door trainers Henri, Rita, Patrick en Laus.

Plogging op 23 maart

Zaterdag 23 maart was het landelijke opschoondag. De training bij RCW stond in het teken van plogging, oftewel hardlopen en zwerfafval opruimen.
Na een enthousiasmerend praatje door Arjan Noorthoek, de wethouder van sport, gingen we gewapend met handschoenen en zakken op pad.
Van tevoren hadden we ons afgevraagd of er wel genoeg afval zou liggen om zoveel RCW-leden bezig te houden? We waren nog geen 5 minuten op pad of iedereen stond al gebukt om rommel op te ruimen. Steeds fanatieker gingen we te werk om alle troep uit de berm, uit de struiken en bij de waterkant op te rapen. Het bleek verslavend te zijn en de zakken raakten razendsnel vol. De trainers kwamen bij lange na niet aan hun hele trainingsprogramma toe. Tussentijds werden zakken geleegd in vuilcontainers en nieuwe zakken opgehaald bij het clubhuis. Zeer bewust van de grote hoeveelheid zwerfafval keerden we toch voldaan terug naar het clubhuis. We hadden toch maar mooi een heleboel troep opgeruimd! In de kantine stond een welverdiende en gezonde beloning klaar! Lees hoe enthousiast onze actie in het AD werd beschreven: Zwerfafval opruimen is hip

Foto’s: o.a Danielle Verweij (AD)

StartToRun voor leden

Dit bericht is vooral bedoeld voor alle leden die al een tijdje niet bij de club zijn geweest en er tegenaan hikken om de stoute schoenen weer aan te trekken. Elders op onze website heb je al kunnen lezen dat op zaterdag 9 maart er weer een Yakult-Start-to-Run cursus begint.

RCW leden hoeven zich echter niet via de landelijke website op te geven, maar  via het contactformulier op de RCW website zodat de trainers weten wie er mee wil doen. Je hoeft geen inschrijfgeld te betalen, maar krijg dan ook geen gadgets (zoals een t-shirt) van Yakult-Start-to-Run.

De eerste training bestaat vooral uit stevig wandelen en af en toe dribbelen. Dat bouwen we in zeven weken uit totdat iedereen 20-30 minuten aan een stuk door kan hardlopen.
Als vervolg daarop geven we binnen de RCW een aanvullende training van 4-6 weken zodat je aan het eind daarvan ongeveer 45 minuten en 5 kilometer aan een stuk door kan hardlopen. Dat is ook gelijk het goede instapniveau voor de D-groep.

Als je al een tijdje niet meer hebt kunnen hardlopen is dit een goede manier om weer in te stromen. We kijken uit naar je komst!
Henri van Middelaar (coördinator Start to Run)

Linschotenloop 2018

Zaterdag voor kerst was er weer de traditionele Linschotenloop. De loop waar velen van ons naar uit keken, geldt als onze officiële clubkampioenschap. We hebben kampioensbekers voor de snelste RCW-leden in de volgende categorieën:

  • Snelste man en vrouw op de 5,3km;
  • Snelste man en vrouw op de 10,5km;
  • Snelste man en vrouw op de 21,1km.

De huldiging van de clubkampioenen gebeurt tijdens de nieuwjaarsreceptie op woensdag 2 januari 2019.

Ook dit jaar was er weer een RCW Meetingpoint in de kantine van de Tennisvereniging Linschoten. RCW-ers en hun vrienden en familieleden konden elkaar weer voor en na de wedstrijd ontmoeten, Voor iedereen lag er er fruit en  een consumptiebon te besteden bij de tennisvereniging klaar.

Snertloop 2018

Op zaterdag 1 december organiseerde de runnerscommissie weer de snertloop.

Traditiegetrouw vinden tijdens de Linschotenloop de clubkampioenschappen plaats. Tijdens de snertloop konden we de afstand trainen die we tijdens de Linschotenloop gaan lopen. Onder prima omstandigheden starten de 21km lopers om 8:30 vanaf  sporthal van De Vaart in Linschoten. De 10km lopers gingen om 9:30 van start en de 5km om 10:00. Omstreeks 11:00 passeerden alle lopers de virtuele finishlijn.

In het clubhuis kon iedereen nagenieten van een kop heerlijke erwtensoep, broodjes en pannenkoeken.

Gourmetavond 3 november

Het was een heerlijk avondje. Super gezellig. Er was van allerlei lekkers ook voor de vega liefhebbers.

De avond vloog voorbij. Na de koffie en thee met heerlijke chocola, deed Ineke weer een leuk praatje. Ze stelde voor om even gezamenlijk op te ruimen. Fantastisch iedereen hielp mee.

Dus namens de activiteitencommissie iedereen bedankt voor de gezelligheid en voor het helpen.

Patrick, Michel, Annemieke, Rody, Bianca en Marian

BravoRun film

LOL 22 september

Zaterdag 22 september was er weer een loop op locatie gepland. We gingen dit keer hardlopen op het strand bij Kijkduin.

Na de training konden we met z’n allen genieten van twee warme drankjes en een heerlijk stukje gebak. Kijk hier voor alle foto’s.

Namens de Runners Commissie
Pauline, Dicky, Caroline, Cas en Dik.