Corona update

Vanwege de Corona versoepeling per 1 juli zijn vanaf maandag 13 juli de regels ten aanzien van de trainingen aangepast:

  • De maximale groepgrootte is gewijzigd van 10 naar 15 lopers.
  • De beperking op maximaal 2 trainingen per week vervallen. Je kan je nu dus inschrijven voor alle trainingen.

De volgende afspraken zijn nog steeds pas toepassing:

  • Inschrijven via de website zal de aankomende maanden nog wel nodig zijn. Zie hier voor de instructies.
  • In de maanden juli en augustus zal de training nog steeds starten vanaf verschillende locaties.

De trainers en het bestuur.

Prijswinnaars ‘kunstwerk van je looproute’

Omdat we tijdens de Corona geen training aan de leden konden geven is er een leuke uitdaging geopperd: Maak een kunstwerk van je looproute.
Dat we creatieve mensen bij de Runnerclub in de gelederen hebben was al bekend maar de inzendingen die binnengekomen zijn bij het bestuur overtrof onze verwachtingen .
Na een verhit debat zijn we eruit gekomen welke inzendingen in de felbegeerde top 3 van de Runnersclub zijn gekomen.
De uitslag is als volgt:

  1. Jolanda Dropper met ‘Het glaasje water’.
  2. Marlies Verweij met ‘De runner’.
  3. Linda van Amerogen met ‘De slak’.

Van harte gefeliciteerd met de prijs

 

Eerste zaterdagtraining in Coronatijd

Eindelijk konden we weer in clubverband met elkaar hardlopen. Mooi om elkaar weer te zien en weer eens lekker te kunnen trainen. Er zijn nog wel een paar beperkingen zoals een maximale groepgrootte van 10 personen, 1,5 meter afstand houden en geen handeschudden en high-fives geven.

Je kan je weer inschrijven voor een training in de komende week! We starten dit keer vanaf de parkeerplaats bij voetbalvereniging VEP.

 

De favoriete training van je trainer

We missen julie!!!
Wat altijd zo vanzelfsprekend was, is ineens totaal veranderd. De wekelijkse trainingen bij de Runnersclub, wat zo’n onderdeel van ons (sociale) leven is, is nu abrupt gestopt. Hoe moet dit nu? Juist in deze tijd is het heel belangrijk om te blijven hardlopen en zo je immuunsysteem sterk te houden.

Hopelijk loopt een groot deel van jullie wel je gebruikelijke duurloopje vanuit huis. Toch is het goed om naast je duurloopje ook 1x in de week een interval of snelheidstraining te doen.

Daarom hebben we als trainers besloten om jullie te inspireren met onze eigen favoriete training. Iedere trainer heeft een of meerdere trainingen uitgewerkt. Je moet alleen nu wel zelf je route bepalen, je warming up en cooling down zelf doen en je eigen tijd bijhouden.

De kerntrainingen zijn ca 45 minuten lang, waarbij je natuurlijk zelf mag aanpassen wat voor jou goed voelt. We proberen de trainingen aan te vullen met video’s en meerdere trainingen in de loop van de tijd, dus blijf de website in de gaten houden.

De gezelligheid van de club kunnen we op dit moment nog even niet bieden, maar we hopen wel dat jullie lekker blijven trainen en dat we binnen afzienbare tijd weer gezond samen in het clubhuis kunnen verzamelen!

Stay safe en hopelijk tot snel !

Rita, Corné, David, Esther, Henri, Jos, Laus, Leendert, Marlies, Patrick D, Patrick v R, Pieter, Wilfred en Rita

PS. Nog een paar tips voor lopen in je uppie:
train niet te intensief, zodat je je immuunsysteem niet teveel uitput, loop alleen of hooguit met z’n tweeën en houd de 1,5 meter afstand van elkaar en je mede weggebruikers. En oh ja: kijk een beetje uit met spugen en je neus legen.

 

Cheque voor Stichting Thuishuis

Op de nieuwjaarsreceptie van Runnersclub Woerden reikt voorzitter Inke Duitscher-Hummel een cheque t.w.v. € 380,00 uit aan Petra van Dam en Susanna Sprong van Stichting Thuishuis. Het bedrag is gelijk aan € 5 per RCW-deelnemer aan de Linschotenloop. Stichting Thuishuiszet zich in om eenzaamheid onder ouderen in Woerden te verminderen.

Zie ook het bericht in de Woerdense Courant of de website van Thuishuis Woerden.

23 november Snert op Locatie

Zaterdag 23 november was de laatste LOL van dit jaar. SNERT OP LOCATIE in polder bij Haastrecht. Daar zijn prachtige vergezichten, kades en doorkijkjes. Daar vliegen nog buizerds, valken, zilverreigers en uilen en loop je tussen de koeien en schapen. Je vindt hier namen als Bilwijk, Kraamvrouwenpad en Bergvlietsekade.

De runnerscommissie had  een aantal prachtige routes uitgezet. We liepen over gras, gravel. klinkers, asfalt en soms een beetje modder.

Na afloop gaan stond er in gebouw Concordia een heerlijke kom snert me tbrood en spek klaar.

Pub Quiz

De RCW Pub quiz. op 2 november is vanwege onvoldoende belangstelling afgelast.

Hesjes mogen weer aan

De dagen worden korter en vóór het einde van de avondtrainingen is het alweer bijna donker.
Dat betekent: reflecterende hesjes aan.

De trainers verplicht iedereen vanaf maandag 2 september tijdens de avond trainingen een reflecterend hesje te dragen!
Heb je er zelf nog geen, in het clubhuis zijn voor noodgevallen enkele hesjes beschikbaar.

Naast een reflecterend hesje is het vanaf september ook verplicht om lampjes te dragen (op arm of borst).

De trainers

Spreekuur FysioAktief bij RCW

FysioAktief houdt elke eerste zaterdag van de maand, direct na de training om 11.00 uur een inloopspreekuur in het clubgebouw.

Als er lopers zijn met vragen of een blessure kunnen ze zich of melden per mail of even langskomen op het sportspreekuur in Woerden.

trainingen op de atletiekbaan

In de maanden juli en augustus is er geen training op de atletiekbaan. Voor de AB, BC en D-lopers is er een training op de weg.