Sponsorloop 3FM Serious Request

Geen Linschotenloop? Dan bedenk je toch een eigen doel?

Tientallen leden van Runners Club Woerden trokken 19 december hun hardloopschoenen aan voor het goede doel. Individueel of met z’n tweeen legden de lopers een zelfgekozen afstand en route af om geld op te halen voor Lifeline van 3FM Serious Request. Ook burgemeester Molkenboer en wethouder Sport Arjan Noorthoek hebben meegedaan. Vanaf De Pompier leverden zij hun bijdrage.

In totaal hebben 62 lopers 983 kilometer gelopen en gerend en haalden daarmee € 1.520,32 sponsorgeld op. Vermeerderd met € 5 per RCW’er die de club bijlegt, komen we op € 1.800,32. Het sponsorgeld gaat naar het Rode Kruis dat medische hulpverleners ontlast en verspreiding van corona tegengaat.

Trainen in groepjes

Afgelopen zaterdag konden we dan eindelijk weer trainen in groepsverband. Beter gezegd in kleine groepjesverband. De trainers hadden een corona veilige opzet bedacht. 4 trainers starten vanaf 4 locaties met maximaal 3 groepjes van maximaal 4 lopers.
De AB-groep trainde in het Brediuspark met 2 groepjes van 2 en 3 personen. Trainer David had een lange intensieve intervaltraining voorbereid in en rond het park. Het was nog even wennen om voldoende afstand te bewaren maar het was weer heerlijk om samen een pittige intervaltraining te volgen.
Voor aanstaande zaterdag kan je je weer inschrijven voor de volgende training.

Corona update 16 december 2020

Nederland zit sinds 15 december 2020 in een aangescherpte lockdown.  Gelukkig mag hardlopen nog steeds, maar onder strikte voorwaarden. Concreet betekent dit:

  • volwassenen (18+) mogen buiten in groepjes van maximaal twee personen hardlopen
  • daarbij moeten ze onderling tenminste 1,5 meter afstand bewaren
  • alle hardloopevenementen zijn verboden

Deze aanscherping maakt het trainen in groep(je)sverband onmogelijk. Tot nader order komen alle trainingen, dus ook de wekelijkse coronaproof trainingen op zaterdag, te vervallen.

Welkomstbord

RCW heeft een mooi, informatief welkomstbord ontvangen uit handen van Linda van Amerongen van Beweegteam Woerden (tevens RCW-lid). Dit bord is gesubsidieerd door de gemeente en krijgt binnenkort een plekje aan het hek.

Aanleiding is een thema-avond over gastvrijheid en veilig sportklimaat die het Beweegteam organiseerde voor sportverenigingen in Woerden. Verenigingen die een veilige en rookvrije sportomgeving bieden, hebben een welkomstbord aangeboden gekregen. Naast informatie over trainingstijden en contactgegevens, staat het e-mailadres van de vertrouwenscontactpersoon vermeld. Zo is het voor iedereen duidelijk waar hij/zij terecht kan, mocht dat nodig zijn. Zie ook info vertrouwenspersoon

Veel dank aan Beweegteam Woerden!

Start tot Run; lekker hardlopen in de buitenlucht!

In september en oktober is er bij de RCW weer een Start to Run cursus geweest. Tijdens deze cursus is in zeven weken toegewerkt naar een testloop van 25 minuten. Naast ‘huiswerktrainingen’ is op de zaterdagen met de hele groep training gegeven. Aan het begin van de training werd uitleg gegeven over o.a. kleding, voeding en blessurepreventie en tijdens de trainingen is iedere keer aandacht gegeven aan een ander facet van het hardlopen.

In totaal hadden 19 mensen zich aangemeld voor de cursus, waarvan vier RCW leden. Drie zijn er tussentijds gestopt vanwege de Corona en/of de gezondheid. De laatste gezamenlijke training moest helaas afgelast worden doordat de aangescherpte Corona maatregelen van de regering.

De testloop moest daardoor ook anders ingericht worden. Het werd een individuele testloop waarbij in groepjes van vier gestart werd. Op zaterdag 24 oktober hebben dertien mensen de testloop succesvol uitgevoerd. In 25 tot 30 minuten werd een afstand van 3 tot zelfs 5 kilometer afgelegd. Drie lopers konden helaas niet de bij testloop aanwezig zijn doordat ze in quarantaine of ziek waren.

Voor het vervolg zal in november een aparte ‘Run to Start’ groep gevormd worden. Deze groep werkt dan met een eigen trainingsschema toe naar een duurloop van 1 uur en kan daarna instromen bij de D groep van RCW. Het merendeel van de starters heeft aangegeven graag door te willen gaan met de vervolgcursus.

Voor de trainers was het weer erg leuk om de cursus voor zo’n gemotiveerde en enthousiaste groep starters te verzorgen.

Gevonden voorwerpen

Na afloop van de Run Bike Run zijn een aantal voorwerpen achtergebleven bij De Boerinn. De spullen kunnen opgehaald worden bij Paulien.

RCW ging weer ploggen

De Runnersclub deed zaterdag 19 september mee met de World Clean up day. Samen hardlopen en tegelijkertijd zwerfafval opruimen. Het was een leuke, gezellige en een actieve training. Deze training is ook welk bekend als plogging.

Sommige delen van Woerden waren schoon. Zo hoort het!!!

Maar na 1,5 uur training door 40 leden is er toch een grote buit opgehaald. Bizarre vondsten als een dameszadel, fietsband, tuinstoel, contactlenzen, happy meal, chips, veel blikjes, allerlei soorten snoep wikkels, chips zakken, ijzeren bouten, stangen, een golfbal.

De gemeente stelde plastic zakken ter beschikking en haalde het afval op. Een super samenwerking  om Woerden weer iets schoner te laten zijn.

Als beloning kregen de leden bij terugkomst een heerlijk portie poffertjes op het zonovergoten terras van de poffertjeskraam in het Westdampark. Een welverdiende heerlijke beloning.  Ook het enthousiasme van Woerdenaren, die ons aanmoedigden, maakt het tot een onvergetelijk evenement.

Hesjes moeten weer aan

De dagen worden korter en vóór het einde van de avondtrainingen is het alweer bijna donker.
Dat betekent: reflecterende hesjes aan.

De trainers verplicht iedereen vanaf maandag 31 augustus tijdens de avond trainingen een reflecterend hesje te dragen!
Naast een reflecterend hesje is het vanaf augustus ook verplicht om lampjes te dragen (op arm of borst).

De trainers

Prijswinnaars ‘kunstwerk van je looproute’

Omdat we tijdens de Corona geen training aan de leden konden geven is er een leuke uitdaging geopperd: Maak een kunstwerk van je looproute.
Dat we creatieve mensen bij de Runnerclub in de gelederen hebben was al bekend maar de inzendingen die binnengekomen zijn bij het bestuur overtrof onze verwachtingen .
Na een verhit debat zijn we eruit gekomen welke inzendingen in de felbegeerde top 3 van de Runnersclub zijn gekomen.
De uitslag is als volgt:

  1. Jolanda Dropper met ‘Het glaasje water’.
  2. Marlies Verweij met ‘De runner’.
  3. Linda van Amerogen met ‘De slak’.

Van harte gefeliciteerd met de prijs

 

Eerste zaterdagtraining in Coronatijd

Eindelijk konden we weer in clubverband met elkaar hardlopen. Mooi om elkaar weer te zien en weer eens lekker te kunnen trainen. Er zijn nog wel een paar beperkingen zoals een maximale groepgrootte van 10 personen, 1,5 meter afstand houden en geen handeschudden en high-fives geven.

Je kan je weer inschrijven voor een training in de komende week! We starten dit keer vanaf de parkeerplaats bij voetbalvereniging VEP.