Marathon van de Ronde Venen

Eigenlijk had ik mij voorgenomen om nooit meer een marathon te lopen. Ik heb er al 9 met succes uitgelopen maar de afgelopen drie jaar raakte ik tijdens elke voorbereiding voor een marathon  geblesseerd. Dit jaar heb ik meegetraind met de RCW duurloopgroep  die zich voorbereiden op de Rotterdam marathon. De duurlopen met deze groep verliepen zo goed dat ik toch weer zin had om mij in te schrijven voor een marathon.

Eind augustus toch maar de knoop doorgehakt en mij ingeschreven voor De Ronde Venen Marathon met start en finish in Abcoude. Lekker dichtbij en ik had enthousiaste verhalen gehoord over de eerste editie die vorig jaar werd gehouden. De route heeft een aantal leuke bijzonderheden: een weiland, een koeientunnel en een spoorbaan.

Als ik op de dag van de marathon vanuit huis vertrek is het nul graden, er waait  een lichte oostenwind en het zonnetje schijnt. Prima weertje dus om te gaan hardlopen.

In Abcoude moet ik eerst mijn startnummer in de plaatselijke kroeg ophalen. Hier ontmoet ik bij de koffie Lex en Marian die samen de duo-marathon gaan lopen. De duo-lopers doen de marathon samen waarbij de ene fietst terwijl de ander loopt.

Voorafgaand aan de start wordt er nog omgeroepen dat het Botholse  pad er prima bij ligt. Ik heb nog nooit van dit pad gehoord maar blijkbaar hebben we geluk dat het er juist vandaag goed bij ligt. We vertrekken uit Abcoude en lopen door de polder naar het mooie dorpje Baambrugge.  We gaan via een viaduct onder de A2 door en lopen langs de A2 richting de N201. Die gaan we ook onderdoor en komen uiteindelijk, via een sluisje en een paar kronkelpaadjes, op een breed pad met enorm veel kiezelstenen. Dit pad loopt door de polder richting Vinkeveen. Weer mooie uitzichten maar toch oppassen waar je je voeten neerzet. In Vinkeveen passeren we het station en moeten we nog over een paar spoorbielzen springen. Ik realiseer mij nu pas dat we over een oude spoorbaan hebben gelopen.

We lopen vervolgens via Vinkeveen en Wilnis naar Mijdrecht. Tussen Wilnis en Mijdrecht lopen we weer over de oude spoorbaan met de gebruikelijke kiezelsteentjes. We zijn inmiddels alweer halverwege en ik passeer het halve marathon punt in een tijd van 1:57. Het begint inmiddels wat harder te waaien en een van de medelopers weet mij te vertellen dat we na het 27 km punt de wind  pal tegen hebben. Daarna wacht volgens hem de Botshel (het Botholse pad dus). Leuk vooruitzicht!

We zijn inmiddels in het dorpje De Hoef en lopen langs De Kromme Mijdrecht en daarna langs de Amstel. Ik loop nu samen met een andere loper. Als je samen loopt is het makkelijker om een strak tempo vol te houden. Even later sluit een dame aan. Het begin van een looptreintje!

In het dorpje Amstelhoek worden we naar een terrein met verschillende loodsen gedirigeerd. Als we de loodsen zijn gepasseerd staan we plotseling in een weiland. Er is netjes een pad gemaaid en de ondergrond is redelijk egaal. We rennen over het weiland en komen via een betonpad bij de koeientunnel onder de N201. Na de tunnel komen we op het erf van een boerderij. Er wordt naar ons geroepen dat we de stal in moeten gaan. Is dit serieus of worden we in de maling genomen? We gaan toch maar de stal in en rennen langs de koeien de hele stal door weer naar buiten. Vervolgens via een  koeienpad weer het weiland in. Dit weiland is wat lastiger met lang gras en veel kuilen.

Vanuit het weiland komen we nu op een lange rechte polderweg met een pittige tegenwind. De looptrein is nu goud waard, we lopen met zijn drieën om de beurt op kop.  Nadat je op kop had gelopen kon je lekker in  de slipstream van de 2 anderen weer op adem komen. Bij het 28 km punt passeren we het RCW-duo Lex en Marian. Even verderop staat Cora (oud-trainer RCW) ons aan te moedigen.

Voorbij Waverveen zien we dat we de weg moeten verlaten en de bosjes moeten ingaan. We maken een scherpe bocht en lopen nu op een smal pad langs het water; het Botsholse pad! Een stukje verder gaan we via een hoog bruggetje naar de overkant van het water. Op het pad liggen boomsnippers waar mijn schoenen diep inzakken.

Bij het 37 km punt heb ik het gevoel dat er beton in mijn schoenen zit. De 37 km en het pad beginnen mij op te breken. Het tempo daalt en de dame uit ons treintje heeft de turboknop gevonden en verdwijnt pijlsnel uit het zicht. Ondanks de zware benen kan ik toch wel genieten van de omgeving. We passeren nog een paar hoge gladde bruggetjes en komen uiteindelijk weer uit in een weiland. Vanuit het weiland klauter ik de Winkeldijk op. Op de dijk lopen we weer op het asfalt.  Ik weet het tempo weer een beetje op te voeren. We lopen weer onder de A2 door  en arriveren in Abcoude.

De finish passeer ik in een tijd van 3:49. Ik wordt opgewacht door Arthur die zojuist de 10 km heeft gelopen. Even later passeren Lex en Marian de finish en ontmoeten we Anneke die ook als duo heeft meegelopen. RCW was dus goed vertegenwoordigd vandaag!

De marathon van de Ronde Venen heeft toch wel het mooiste parcours van alle marathons die ik tot nu toe heb gelopen. Complimenten voor de organisatie en ik kan deze marathon iedereen aanbevelen.

Gerard van Leeuwen

Foto’s: o.a. Ellen Quak

LOL 22 september

Zaterdag 22 september was er weer een loop op locatie gepland. We gingen dit keer hardlopen op het strand bij Kijkduin.

Na de training konden we met z’n allen genieten van twee warme drankjes en een heerlijk stukje gebak. Kijk hier voor alle foto’s.

Namens de Runners Commissie
Pauline, Dicky, Caroline, Cas en Dik.

Enorme groepsprestatie op de Mont Ventoux

Eind Augustus heeft team Mantelmeeuw al stijgend 26 KM afgelegd van de Mont Ventoux in Frankrijk. De berg is bekend van de Tour de France en omdat de boomgrens laag ligt en een gele top heeft, wordt deze ook wel ‘de kale berg’ genoemd. Met hulp van de nodige verzorging en aanmoedigingen, hebben ze dat lopend of fietsend volbracht met meer dan 5 % helling.

Dit is niet alleen een sportieve prestatie, ze dragen ook maatschappelijk hun steentje bij door meer dan 40.000 euro voor het goede doel op te halen, Het Groot Verzet Tegen Kanker. Een deel hiervan komt ten goede aan een kozijnenrenovatieproject van het Woerdense hospice de mantelmeeuw.

Naast WTC-ers, vrijwilligers en partners van de Mantelmeeuw, hebben de volgende RCW-ers en ex RCW-ers mee gedaan: Dicky, Paulien, Elly, Jan, Jos, Aart, Peter van den berg en Peter Clarijs (support): gefeliciteerd ! Een top prestatie op grote hoogte. Doneren blijft mogelijk tot eind september.

Fartlek training van 3 september

Op een zonnige nazomeravond stap ik op de fiets om lekker te gaan trainen. Dit keer ben ik niet ingeroosterd om training te geven, dus ik mag zonder nadenken de training gaan volgen en ik heb er zin in!!! Fartlek met Henri: ik ben benieuwd wat hij voor ons in petto heeft. Mooie gelegenheid om m’n nieuwe schoenen in te lopen vergezeld van mijn nieuwe shirt (passend bij m’n schoenen).

De opkomst is goed, we verdelen ons – zoals gebruikelijk – in drie groepen en we gaan op pad. Rustig dribbelend richting het gemaal en Henri kiest ervoor om de warming-up in het weiland te doen. Nou, dat hebben we geweten 😊! We beginnen rustig met wat losmakende oefeningen, daarna wat core-stability en ja – daar hoort ook het altijd populaire planken bij. Vol goede moed stort ik me op een stukje gras en span mijn spieren aan voor ‘de plank’. Op een gegeven moment voel ik iets zachts onder m’n elleboog en ik til mijn arm op om tot mijn schrik en afschuw te constateren dat ik heerlijk lag te planken in een koeienvlaai……..!!!! Ik spring omhoog en zie dat ik werkelijk helemaal onder zit. Om mij heen springen verschillende runners ook op om tot dezelfde ‘stinkende’ ontdekking te komen! Bah: wat een viezigheid! Maar – bikkels dat we zijn – we spoelen zo goed en zo kwaad het kan de smurrie van onze armen en benen en gaan dapper verder met trainen (wel een beetje jammer van m’n nieuwe shirt en schoenen….).

We vervolgen onze route richting het Linschoterbos alwaar we worden uitgedaagd om te spelen met onze snelheid en op gevoel te gaan lopen. We mogen één minuut heen en moeten in één minuut weer terug zijn op dezelfde plek. Op zich goed te doen. Daarna wordt het spannender: we moeten weer één minuut heen en in één minuut terug alleen dan zonder fluitsignaal om te tijd aan te geven. Dus op gevoel na één minuut keren en zorgen dat je weer binnen die minuut terug bent. Leuk, maar je wordt toch een beetje onzeker. De mannen waarmee ik loop verschillen van mening, één keert al wat vroeger om, ik ga op een gegeven moment ook maar terug en dan loopt er toch nog één door. Terug op het startpunt blijkt dat we zeven seconden te snel terug zijn. Je voelt de uitdaging komen om het de volgende keer WEL goed te doen. Opnieuw gaan we ‘op gevoel’ van start: één minuut op pad en binnen 50 seconden moeten we terug zijn! We zijn weer te snel: dit keer drie seconden, dus we gaan het leren.
De kern zit er al weer op en via het prachtige Linschoterbos gaan we weer richting clubgebouw – dit keer zonder koeienmest maar nog wel met souvenirs in onze kleding en schoenen: op naar de douche en de wasmachine!!!!

Esther Hessing

Training afgelast

Een training kan worden afgelast bij:

  • Koud weer.
  • Warm weer.
  • Te glad of sneeuw.
  • Storm/onweer/noodweer.
  1. Bij temperaturen boven 30 °C wordt overwogen om de training af te gelasten.
    Bij temperaturen boven 25 °C wordt de training qua intensiteit aangepast en de lopers moeten daarbij de gelegenheid krijgen regelmatig te drinken.
    Bij lage temperaturen wordt er niet getraind als door vorst en/of sneeuwval de te belopen wegvakken glad zijn.
  2. De trainers van dienst beslissen of de training wordt afgelast.
  3. De beslissing op maandag en woensdag wordt uiterlijk genomen voor 18:00 uur. De beslissing op de zaterdag, uiterlijk voor 08:30 uur.
  4. Als de training wordt afgelast dan geldt dat ook voor de baan.
  5. Bij afgelasting wordt dit gecommuniceerd naar de leden via  Website en  Facebook
  6. Als de training is afgelast gaat er minimaal 1 trainer naar het clubgebouw om de leden die toch komen op te vangen. Dit zal onderling besloten worden.
  7. Wanneer het de eerste zaterdag van de maand is zal de fysiotherapeut afgebeld moeten worden.
  8. Als de training is afgelast wordt er niet getraind olv. één of meerdere trainers. Wanneer leden toch samen willen lopen dan zijn ze daar natuurlijk vrij in, maar ze zullen dit op eigen verantwoording doen.

Run-Bike-Run 2018

Zaterdag 16 juni zijn een groep enthousiaste runners naar Austerlitz geweest. Vanaf de start- en finishplek op het recreatie terrein aan de Oude Postweg waren een drietal run-bike-run routes uitgezet. De routes van 9, 12 en 20 konden naar eigen keueze aan elkaar worden gekoppeld.
We hebben het met elkaar heel gezellig gehad en wat hebben we geboft met het weer.
Onze runners hebben gefietst en gelopen door de prachtige natuur.
Na afloop hadden ze koffie, koek én een picknick verdiend.

RBR salade

Ingredienten

  • pak notenrijst (275 gr)
  • 1 komkommer
  • zakje julienne wortel
  • 50gr rozijnen
  • 50gr cranberries
  • 1 kopje water
  • 100gr pijnboompitten
  • 2el zoete chilisaus
  • 1el slaolie
  • 2el peterselie
  • 1 pepertje
  • peper & zout

Bereiding

  • Week de rozijnen in de zoete chilisaus en een kopje water
  • Kook de rijst en laat koud worden en roer
  • Pijnboompitten even roosteren
  • Spoel de komkommer, snijd de zaadlijst eruit, snij in blokjes
  • Snipper het pepertje
  • Hak de peterselie
  • Nu alle ingrediënten door elkaar mengen.

De RBR routes

12 km: GPX
12 km: KML
12 km: TCX

Bravorun groot succes!

Nog voordat het verkeer vanaf 1 juni gebruik kan maken van de nieuwe zuidelijke rondweg van Woerden, hebben ongeveer 290 hardlopers het nieuwe duurzame stuk asfalt getest. Bij het officiële gedeelte met aanwezigheid van gedeputeerde staten, gemeente Woerden, aannemer Roelofs, genodigden en mevrouw Van Zwieten, werd de naam van de 4 km nieuwe ontsluitingsweg onthuld in: “Burgemeester van Zwietenweg”.

Nadat bij Runnersclub Woerden de startnummers waren opgehaald, konden als eerste de kids los, gevolgd door de overige deelnemers voor de 8 en 5 km. Maar het was warm, erg warm. De vele liters water van supermarkt Plus boden een welkome afkoeling. Puffend maar voldaan, kwamen de deelnemers over de finish op dit snelle parcours. Misschien was dit ook wel het moment om afscheid te nemen van de zandvlakte die jarenlang geschikt was voor hardlooptrainingen op dit onverharde terrein, maar daarvoor is een prachtige ontsluitingsweg teruggekomen.

Uitslagen

De uitslagen en finish video zijn  beschikbaar via Chronotrack.

Start to Run maart 2018

In maart is er weer een enthousiaste groep starters begonnen met de Yakult Start to Run. In totaal hebben veertien mensen meegedaan, negen nieuwe lopers en vijf herstartende RCW-ers. De starters hebben zaterdag 28 april een fantastische prestatie geleverd door na zeven weken 20, 25 of 30 minuten aan een stuk door hard te lopen. Dat is niet mis. We begonnen namelijk met een-twee minuten hardlopen dat geleidelijk is uitgebouwd naar circa tien minuten. Tussendoor uiteraard veel wandelen om te voorkomen dat er blessures opspelen.

Van deze groep hebben acht mensen besloten in te stromen bij de RCW. Deze groep wordt in mei nog apart begeleid tot de BRAVO-run van 5 km. In juni worden ze opgenomen in de D-groep waar ze de eerste maand nog wat extra aandacht krijgen.
Na afloop van de testloop maakte Ineke deze mooie groepsfoto.

De StR trainers; Patrick, Rita en Henri

Onderscheiding Ria van Arnhem

Zestien bijzondere Woerdenaren waaronder Ria van Arnhem kregen voor hun verdiensten een oranje lintje opgespeld van Burgemeester Victor Molkenboer.

Ria was van 1993 tot 1998 medeoprichter en penningmeester van de Runnersclub en verzorgde vier keer de communicatie voor de Roparun waarvan zij heel veel sponsorgeld ophaalde.

Sinds 2000 is ze vrijwilliger bij de Wijkgemeente West van de Hervormde Gemeente Woerden. Zij organiseert daar reisjes en maaltijden voor de senioren, verzorgt het vervoer en begeleidt hen tijdens de activiteiten.  Sinds 2002 is ze vrijwilliger bij Stichting de Mantelmeeuw. Zij verzorgt daar terminaal zieke mensen en voert gesprekken met hen en hun fanilie. Van 2008 tot 2014 was zij vrijwilliger bij het Mercy Ships, een organisatie die met een cruiseschip dat is omgebouwd tot ziekenhuis, langs ontwikkelingslanden vaart om mensen te helpen.

Ria, namens RCW van harte gefeliciteerd en bedankt voor je inzet al die jaren.

Rotterdam Marathon 2018

Wanneer ben je nu aan het lopen van een marathon toe, heb ik daar de tijd wel voor om zo’n trainingsschema te volbrengen, gaat mijn lichaam het leuk vinden? Allemaal vragen die in je hoofd gaan zitten als je er alleen al aan de denkt…een marathon 42.195 km, pfff dat is toch echt een ander verhaal dan een blokje om.
Nu zijn er bij de RCW een paar mannen die er al een paar gelopen hebben (Willem z’n 32e marathon op 21-04-2018) en je toch kunnen vertellen hoe dat een klein beetje in zijn werk gaat. Over een ding zijn ze het allemaal eens het gaat vanaf de 37 km pijn doen maar als je daar ben aangekomen moet je de rest maar op karakter gaan uitlopen, teruggaan is toch ook geen optie. Bij de RCW waren net als vorig jaar toch een paar mensen die dachten nou laat ik dat maar een keer gaan doen.

7 Januari zijn we begonnen met de voorbereiding voor het rondje Rotterdam met 17 mannen en vrouwen  Patrick Diependaal  had een mooi trainingsschema gemaakt vanaf km 18-20-22-24-27-30-20-32-20-32 tot 2 weken voor rondje Rotterdam en dan nog wat te lopen op gevoel , een km of 10 en 15 km. Eerst maar dit schema volbrengen. Als je naar de kilometers kijk denken sommigen waarschijnlijk: die zijn echt niet goed , ik vind de 10 km al ver genoeg maar volgens de geleerden van de RCW is zo’n schema nodig. Sommige mensen gaan trainen met een 14 km schema , dit is voor iedereen andere invulling wat betreft de voorbereiding.

Willem heeft een rondje van 18 km uitgezet vanaf de plas(Waterrijk)Breeveld/Harmelen/Heeswijk en Plas) zo …even lopen… en iedereen vrolijk weer terug.  Tijdens de voorbereidingen hebben we echt van alles soorten weer meegemaakt: Hagel in Woerdens Verlaat, -3 met Oosten wind naar IJsselstein, regenbuien maar ook mooi weer met een heerlijk zonnetje. Nu woon ik mijn hele leven al in Woerden , maar tijdens onze voorbereiding ben ik op plekken gekomen waar ik nog nooit geweest was : richting Woerdens Verlaat tussen de natuurplassen lopen was echt geweldig. Ondertussen een ieder wat gevogeld met drinken en gelletjes onderweg of dat makkelijk ging en hoe je lichaam erop reageert. Echt handig is zo’n gelletje niet om open te maken tijdens het lopen, het wordt een plakkerige toestand maar ja ,helpt wel of is dat geestelijk.

Tijdens een loop richting Reeuwijk had Ton een welkome verrassing voor ons, bij thuiskomst van de training had Ton z’n vrouw pannenkoeken gebakken en voor koffie en thee gezorgd :top was dat en gezellig ook. Bij Willem lekker appelgebak gegeten die door de kinderen van Wendy was gebakken : ook bijzonder lekker. Na 12 weken training wordt je toch een hechte groep het was ook gezellig tijdens alle trainingen en we konden elkaar toch oppeppen als er iemand in een dip/hamerman tegen kwam want dat gebeurde ook bij sommigen, raar gevoel trouwens je hoofd zegt ga lopen man stel je niet aan maar je benen zeggen kijk maar ff vandaag niet.(eigen ervaring) .

Na alle trainingen te hebben afgerond waren we er klaar voor volgens de statistieken. Het rondje Rotterdam kwam gevaarlijk dichtbij, dan toch een kleine twijfel : was de voorbereiding genoeg, heb ik wel goed gegeten en nog meer van die onnozele gedachten. Wat ik wel bijzonder vond: 2 a 3 dagen voor het rondje Rotterdam , dat je van die onrustige benen hebt, je wilt alleen maar gaan hardlopen en nog eens hardlopen. 7 April zijn we met z’n vijfen de start bewijzen gaan ophalen om een beetje sfeer te proeven hoe dat aanvoelt zo’n evenement. Als je het nog nooit gezien en meegemaakt hebt dan weet je niet wat er gebeurt daar, wat een perfecte organisatie top .Leuk om gewoon rond te lopen en te kijken wat daar allemaal zich afspeelt.

8 April was het dan zover: de RCW delegatie verzamelde zich rond 8.30 op het station om richting Rotterdam te reizen. Gezonde spanning in de benen , naar de start gelopen om onze kraanmachinist Lee te horen zingen waarna het circus kon beginnen. De bikkels van RCW staan in startwave 5 (je moet toch ergens starten en om nu meteen naast die Kenianen te starten is ook een beetje overdreven) te popelen om hun rondje te Rotterdam te volbrengen. Volgens Ton is het meestal warm met de marathon van Rotterdam en hij had gelijk 20 graden(werkt Ton in zijn vrije tijd bij RTL weer) dat is een “Other kind of cookie” volgens Louis van Gaal, in plaats van -2 of 7 graden. Maar ja mag de pret niet drukken dacht ik ,lopen met die hap, over 4.5 uur zijn we weer terug .

Vooraf kregen we melding van de organisatie dat je geen drinkpost mocht overslaan, naar je lichaam moest luisteren en als je hem niet uitloopt is dat geen schande…..haha geintje zeker ,niet uitlopen, in onze groep luistert iedereen naar zijn lichaam. Ja hoor daar gaan we lopen, iedereen druk met praten , de adrenaline giert door het lichaam .Onder de beat van een of andere DJ worden we naar voren gestuwd de brug op ,wat een geweldig gezicht: al die mensen die 42.195 km gaan lopen, haha je moet wel een beetje gek zijn toch……. Het is wel een kick om zo’n mensenmassa te zien hardlopen, geweldig mooi .Na 15 km zie ik al mensen wandelen…. “ dat is niet best “ denk ik en loop lekker relaxed door Drinken en sponzen leegknijpen over je lichaam verkoelt lekker.

Opeens geschreeuw van de zijkant van het parcours daar zien we bekende gezichten met jawel de RCW vlag hangt aan de hekken met de super fanatieke supporters van onze club die op de racefiets ons zijn komen aanmoedigen. Top ,daar wordt je helemaal vrolijk van, ik krijg meteen een boost om sneller te gaan lopen. Even rustig ,zeg ik tegen mezelf ,blijf op een schema lopen , het is nog wel een stukje wandelen tot de finish. Voor de 2e keer die brug over, nu wat meer moeite, ik dacht: wanneer komt dat heuveltje dat ik naar beneden ga lopen ….pff bloedheet dat asfalt, meer drinken denk ik. Kubuswoningen….. oei nu gaat het beginnen 32 km zone, lopen naar het gevreesde Kralingse bos. Wel grappig: je komt in een lus de lopers tegen die daar al zijn geweest en jij moet dan nog. Ineens veel minder toeschouwers langs de kant , hardlopers met blaren bij EHBO posten ,veel mensen liggend op de grond in het gras, sommige onder foliedekens of aan het overgeven….wat een ellende in dat bos zie je daar. Aan het einde van dit afgrijselijke bos weer een supporter van de RCW. Leendert : “Nog een klein stukje” zegt hij……. heeft zich zeker vergist….. waar hij staat nog 3 km. Pffff… heb dorst, daar is die drinkpost gelukkig , ik stik de moord van de dorst, ff rustig aan gaan lopen en de tijd genomen voor een paar bekers te drinken sponzen over het lichaam uitgeknepen en weer door….lastig om weer in het ritme te komen. Heb me al een paar keer afgevraagd hoe het met mijn teambikkels gaat van de RCW, zullen ook wel afzien met die warmte (volgende keer op Antartica gaan lopen denk ik). De mensen lopen te gillen en te schreeuwen, leuk, “ kom Marc nog een klein stukje “(tuurlijk).

Wel gaaf al die mensen langs de kant. Ik hoor toch niks, ik wil naar die witte vlag met finish erop .Gelukkig de Coolsingel op ….nog ff doorlopen kan niet meer misgaan. Er ligt een man op 500 meter van de finish onder een foliedeken; zuur met de finish in het zicht. Nog een paar meter en ik ben er…. top gelopen denk ik…. nog een soort van sprint uitgehaald de laatste meters( zal er waarschijnlijk belachelijk hebben uitgezien) wel ff een gebalde vuist omhoog toch rondje Rotterdam gelopen.

Stukje blik om mijn nek gehangen en veel drinken, ff gaan zitten, maar toch gaan lopen oei… dat is niet lekker, heb me voorgenomen om minimaal 20 min te gaan uitlopen voor de spieren. Kom weer en beetje bij en begin te genieten Snel naar afgesproken verzamelpunt waar de bikkels van de RCW staan. Daar staan we dan met z’n allen: jammer… Ardi heeft hem helaas niet uitgelopen, is na 15 km gestopt( goed naar zijn lichaam geluisterd ging gewoon niet). Ardi krijgt van mij toch een dikke pluim dat hij mee heeft gelopen en heeft getraind met zijn historie qua gezondheid, top gedaan man !! Volgende keer gewoon weer meelopen.

De RCW groep heeft zich kranig geweerd op het rondje Rotterdam, de teamgeest met de voorbereidingen, de trainingen hebben zijn vruchten afgeworpen: Een team om trots om te zijn. Het is wel raar: 3 maanden voorbereidingen/trainingen en dan na zo’n 4/5 uur weer voorbij …vreemd maar wel voldaan gevoel bij ons allemaal. Nu terug naar de trein en nagenieten en rusten ,moet gewoon morgen gaan werken…. tuurlijk ik ben nog jong, dat ga ik redden.

Dinsdag even naar Rita op de massage bank, mijn spieren ff laten masseren…. top gevoel.
Nog een laatste opmerking: Het team van het rondje Rotterdam wil alle supporters bedanken voor alle aanmoedigingen, de trainers die dit mogelijk hebben gemaakt en alle tips die we van alle marathon veteranen hebben gehad (voor veel van ons de eerste/tweede marathon). Mocht je denken na dit stukje over het rondje van Rotterdam ,dat wil ik ook volgend jaar, dan zou ik zeggen meld je aan rond januari en kom voor dit mooie spektakel lekker met ons meetrainen

Marc de Bruijn
Ps:  zoals ik het in bovenstaand stuk heb omschreven zo erg is het ook allemaal nu ook weer niet 