LOL Benschop 10 maart

Zaterdag 10 maart organiseerde de runnerscomissie de eerste Loop op Locatie van 2018. Om 09:00 uur vertrokken maar liefst 50 RCW-ers naar het Benedeneind in Benschop. Het startpunt was bij buitenplek Más Mik aan de rand van het stiltegebied van de polder Willeskop.

Tijdens de gezamenlijke warming-up werden er nog een paar trailtips gegeven: afstand bewaren, kleine stappen maken en elkaar niet waarschuwen voor kuilen maar zelf goed opletten. Cas had een viertal prachtige routes door de polder uitgestippeld, 4, 6, 11 en 14 kilometer. De wandelaars hebben zelf een wandeling uitgezocht. De route ging over kades, weilanden en kerkepaadjes. Onderweg veel hazen en vogels gezien. Een prachtig stukje natuur zo vlak bij Woerden.

Na afloop was er een welverdiende kop koffie/thee met gebak bij buitenplek Más Mik Benschop

Safari-joggen

Safari-Joggen is de meest avontuurlijke hardloopactiviteit van Nederland en combineert op een unieke manier hardlopen met het spotten van Wild. Onder leiding van een hardlopende gids gaan kleine groepjes hardlopers bij zonsopgang of zonsondergang de natuur op zoek naar (grof)wild. De gids kent het terrein en de omgeving door en door en heeft een ontwikkeld oog voor het spotten van wild. Hierdoor is de kans op een ontmoeting met een damhert, wilde zwijnen, das, vos of de koning van de Veluwe: Het Edelhert groot. Om de kans op het zien van wild zo groot mogelijk te maken vertrekt men ’s ochtends vroeg bij zonsopgang of ’s avonds tegen de schemering.

In februari heeft een groepje RCW-ers een 15 km safari gelopen door de prachtige rijp en nevel op de Veluwe.  Onvergetelijk waren de 3 geweidragende edelherten met ieder 1 afgeworpen stang die voor ons uit ‘stoomden’ op de met rijp bedekte hei! Ook een Zonsopgang om in te lijsten.

RCW Winterparty

De RCW winterparty was super gezellig. Veel leden en sommige met partner kwamen gezellig voor een praatje en voor de dance moves naar het clubhuis. Na het openingswoordje van Ineke, liep de dansvloer vol.

Dj Coco liet zien dat hij de love Award “Beste DJ bruiloft entertainmentbureaus in de provincie Utrecht” zeker verdiende. Ook het draaien van veel verzoeknummers was geslaagd, de spierpijn van alle loopjes werd er flink uitgedanst.

Ria doet mee aan de Tour du ALS

We kregen het volgende verzoek van ons lid Ria van Arnhem:

Ik schrijf jullie om te vertellen dat ik 31 mei 2018 de sponsortocht , de “Tour du ALS” wil gaan doen voor de Stichting A.L.S. De berg de Mont Ventoux op , de Kale Berg. Dit omdat ook mijn broer Ab, een sportman, aan deze ziekte in 2012 is overleden. Een slopende ziekte die mensonwaardig is.

Ik heb mij aangemeld voor de Tour du A.L.S. dat wil dus zeggen dat ik sponsorgeld, giften moet verzamelen.

Willen jullie mij daarbij helpen??

Op de site van Tour du A.L.S. heb ik een eigen profiel aangemaakt welke met een link door jullie te openen is.
De gift die jullie mij sponsoren gaat dan direct naar de Stichting Tour du ALS Je ontvangt van de Stichting een bewijs van betaling.

Ik hoop dat jullie mij willen steunen. Daar voor heel veel dank!

Hartelijke groet,

Ria van Arnhem

Linschotenloop 2017

Om elkaar goed te kunnen vinden tijdens de Linschotenloop was er weer het RCW Meetingpoint ingericht. In tegenstelling tot andere jaren konden we nu gebruik maken van de kantine van de Tennisvereniging Linschoten. Voor elke RCW’er lag er fruit en een consumptiebon klaar.

De Linschotenloop zaterdags voor kerst geldt voor RCW als clubkampioenschap. Op alle afstanden is er een beste RCW’er, zowel bij de dames als de heren.

De clubkampioenen van 2017

5,3 km herenBram-Sieben Rosema00:21:25
5,3 km damesJolanda Droppert00:32:33
10,5 km herenGerard van Leeuwen00:51:36
10,5 km damesMarlies Verweij00:55:58
21,1 km herenAdriaan Meesters01:31:43
21,1 km damesWendy van Agthoven01:52:42

 

Nieuwjaarsreceptie 2018

Op de nieuwjaarsreceptie waren weer een groot aantal leden aanwezig die elkaar een sportief 2018  hebben gewenst. Onze voorzitter blikte weer terug op een goed 2017 waarin de Runnersclub weer een aantal mooie activiteiten heeft georganiseerd.

Tenslotte werden de clubkampioenen van de Linschotenloop 2017 gehuldigd.

Afscheid trainer Diane met oliebollen

Zaterdag 30 december namen we afscheid van Diane Bombeld als trainer. Na 10 jaar met heel veel plezier trainingen te hebben verzorgd voor RCW en aspirant trainers te hebben begeleid, heeft Diane besloten als trainer te stoppen. Als lid blijft zij (vanzelfsprekend) betrokken bij RCW, hardlopen is nog altijd haar lust en haar leven. Haar nieuwe, drukke baan bij het AMC en een cursus maken vrije tijd schaars. Tijd voor het maken van keuzes.

Echtgenoot Kees zat zaterdag 30 december in het complot; afsluitend aan Dianes laatste training verzamelden alle trainingsgroepen zich in de tuin bij Diane thuis. Er stonden oliebollen klaar en voorzitter Ineke hield een hartelijke speech.

Dank je wel, Diane, voor 10 jaren fijne training! We zullen je missen maar fijn om je gewoon bij de club te blijven zien.

Looptrainersdag zaterdag 11 november

Who run the world?, Looptraining Next Level en Oxygen Advantage….zomaar een paar titels van de workshops die we kunnen volgen op de looptrainersdag van de Atletiekunie.

We gaan zaterdag 11 november vroeg uit de veren, want de looptrainersdag begint al op tijd op sportcentrum Papendal. Met 6 trainers (Laus, Wilfred, Dik, Patrick, Pieter en Rita) gaan we op zoek naar nieuwe informatie en inspiratie. Papendal is op zich al een inspirerende omgeving: een enorme sportlocatie midden in de bossen, waar je de echte topsporter in het wild kunt spotten! Maar deze dag zijn het vooral looptrainers die we tegenkomen. Er zijn er maar liefst 1.100 samengekomen om meer te leren of alleen hun licentiepunten willen bemachtigen.

Al snel zijn we elkaar kwijt in het gedrang van tights en lichtgevende jasjes, maar dat maakt niet uit, want we starten met een plenaire sessie in de grote zaal. Louis Delahaije, een triatlon trainer en wetenschapper, geeft ons een lesje in cross training. Oftewel: alternatieve training naast de looptrainingen. Dus bijvoorbeeld zwemmen of fietsen in je trainingsprogramma van de marathon. En wat blijkt? Het toevoegen van een alternatieve training is efficiënter voor je fitheid en hart/long capaciteit dan alleen hardlooptrainingen en vergt minder van je lichaam. Ik stel dus voor dat we vanaf nu 1 looptraining vervangen door een zwem-of fietstraining bij RCW!

Er zijn meer dan 50 workshops waaruit we mogen kiezen. Voor 2 hebben we vooraf moeten inschrijven en we mogen nog 2 workshops kiezen tijdens de zogenaamde keuzecross. Er zitten veel core stability workshops bij, ook is yoga en pilatus voor runners hot. En, natuurlijk zoals we dat kennen van de Atletiekunie zijn er veel workshops voor trainers van de echte atleten: testen, wearables, trainen van MiLa jeugd, periodisering etc.
Maar wij gaan meer voor de pragmatische workshops zoals: uitdagende oefenstof bij de warming up, Hoe blijf ik mijn groep inspireren, Speelse oefen en loopvormen etc.

De ene workshop valt, ondanks de uitdagende titel (training Next Level), tegen, bij de andere workshops krijg je juist weer veel leuke nieuwe ideeën en inzichten.
In ieder geval wordt er na afloop veel over gesproken en zullen jullie als lopers de eerstvolgende trainingen oefeningen hebben gedaan die nieuw voor jullie waren.
Wij als trainers horen in ieder geval altijd weer: “ Oh.. jullie zijn zeker weer op cursus geweest?”. Jazeker! En we gaan volgend jaar weer!

Snertloop op 9 december

Twee weken voorafgaand aan de Linschotenloop, zaterdag 9 dec, organiseert de runnerscommissie weer de snertloop. Het parcours van de Linschotenloop met aansluitend snert in het clubhuis. Je gaat op eigen gelegenheid naar Linschoten waar we vanaf 09:00 uur verzamelen bij de ingang van Sporthal De Vaart aan de Jacob Barneveldstraat. Houd rekening met de verschillende starttijden:

  • 09:00 uur – 21 km (een deel van de (langzamere) 21 km-lopers start om 08:30 uur)
  • 09:30 uur – 10 km
  • 10:00 uur –  5 km

Na afloop is er snert in het clubhuis. Meld je hiervoor wel even aan op de inschrijflijst in het clubhuis of mail naar loopoplocatie@gmail.com o.v.v. naam en afstand.

 

Voeten vegen

In dit seizoen komen we na de training meer dan anders terug met natte, bemodderde schoenen. Fijn als je vóórdat je het clubgebouw ingaat, je schoenen afveegt aan de borstels buiten. Zo houden we het netjes!