Nieuwjaarsreceptie 2018

Op de nieuwjaarsreceptie waren weer een groot aantal leden aanwezig die elkaar een sportief 2018  hebben gewenst. Onze voorzitter blikte weer terug op een goed 2017 waarin de Runnersclub weer een aantal mooie activiteiten heeft georganiseerd.

Tenslotte werden de clubkampioenen van de Linschotenloop 2017 gehuldigd.

Afscheid trainer Diane met oliebollen

Zaterdag 30 december namen we afscheid van Diane Bombeld als trainer. Na 10 jaar met heel veel plezier trainingen te hebben verzorgd voor RCW en aspirant trainers te hebben begeleid, heeft Diane besloten als trainer te stoppen. Als lid blijft zij (vanzelfsprekend) betrokken bij RCW, hardlopen is nog altijd haar lust en haar leven. Haar nieuwe, drukke baan bij het AMC en een cursus maken vrije tijd schaars. Tijd voor het maken van keuzes.

Echtgenoot Kees zat zaterdag 30 december in het complot; afsluitend aan Dianes laatste training verzamelden alle trainingsgroepen zich in de tuin bij Diane thuis. Er stonden oliebollen klaar en voorzitter Ineke hield een hartelijke speech.

Dank je wel, Diane, voor 10 jaren fijne training! We zullen je missen maar fijn om je gewoon bij de club te blijven zien.

Looptrainersdag zaterdag 11 november

Who run the world?, Looptraining Next Level en Oxygen Advantage….zomaar een paar titels van de workshops die we kunnen volgen op de looptrainersdag van de Atletiekunie.

We gaan zaterdag 11 november vroeg uit de veren, want de looptrainersdag begint al op tijd op sportcentrum Papendal. Met 6 trainers (Laus, Wilfred, Dik, Patrick, Pieter en Rita) gaan we op zoek naar nieuwe informatie en inspiratie. Papendal is op zich al een inspirerende omgeving: een enorme sportlocatie midden in de bossen, waar je de echte topsporter in het wild kunt spotten! Maar deze dag zijn het vooral looptrainers die we tegenkomen. Er zijn er maar liefst 1.100 samengekomen om meer te leren of alleen hun licentiepunten willen bemachtigen.

Al snel zijn we elkaar kwijt in het gedrang van tights en lichtgevende jasjes, maar dat maakt niet uit, want we starten met een plenaire sessie in de grote zaal. Louis Delahaije, een triatlon trainer en wetenschapper, geeft ons een lesje in cross training. Oftewel: alternatieve training naast de looptrainingen. Dus bijvoorbeeld zwemmen of fietsen in je trainingsprogramma van de marathon. En wat blijkt? Het toevoegen van een alternatieve training is efficiënter voor je fitheid en hart/long capaciteit dan alleen hardlooptrainingen en vergt minder van je lichaam. Ik stel dus voor dat we vanaf nu 1 looptraining vervangen door een zwem-of fietstraining bij RCW!

Er zijn meer dan 50 workshops waaruit we mogen kiezen. Voor 2 hebben we vooraf moeten inschrijven en we mogen nog 2 workshops kiezen tijdens de zogenaamde keuzecross. Er zitten veel core stability workshops bij, ook is yoga en pilatus voor runners hot. En, natuurlijk zoals we dat kennen van de Atletiekunie zijn er veel workshops voor trainers van de echte atleten: testen, wearables, trainen van MiLa jeugd, periodisering etc.
Maar wij gaan meer voor de pragmatische workshops zoals: uitdagende oefenstof bij de warming up, Hoe blijf ik mijn groep inspireren, Speelse oefen en loopvormen etc.

De ene workshop valt, ondanks de uitdagende titel (training Next Level), tegen, bij de andere workshops krijg je juist weer veel leuke nieuwe ideeën en inzichten.
In ieder geval wordt er na afloop veel over gesproken en zullen jullie als lopers de eerstvolgende trainingen oefeningen hebben gedaan die nieuw voor jullie waren.
Wij als trainers horen in ieder geval altijd weer: “ Oh.. jullie zijn zeker weer op cursus geweest?”. Jazeker! En we gaan volgend jaar weer!

Snertloop op 9 december

Twee weken voorafgaand aan de Linschotenloop, zaterdag 9 dec, organiseert de runnerscommissie weer de snertloop. Het parcours van de Linschotenloop met aansluitend snert in het clubhuis. Je gaat op eigen gelegenheid naar Linschoten waar we vanaf 09:00 uur verzamelen bij de ingang van Sporthal De Vaart aan de Jacob Barneveldstraat. Houd rekening met de verschillende starttijden:

  • 09:00 uur – 21 km (een deel van de (langzamere) 21 km-lopers start om 08:30 uur)
  • 09:30 uur – 10 km
  • 10:00 uur –  5 km

Na afloop is er snert in het clubhuis. Meld je hiervoor wel even aan op de inschrijflijst in het clubhuis of mail naar loopoplocatie@gmail.com o.v.v. naam en afstand.

 

Voeten vegen

In dit seizoen komen we na de training meer dan anders terug met natte, bemodderde schoenen. Fijn als je vóórdat je het clubgebouw ingaat, je schoenen afveegt aan de borstels buiten. Zo houden we het netjes!

15 oktober Run4Semmy

Op maandagavond 2 oktober was er een benefiet filmavond bij AnnexCinema. Friends4Owen organiseerde samen met AnnexCinema de film ‘De Marathon’. De opbrengst gaat naar de Stichting Semmy die onderzoek doet naar hersenstamkanker bij kinderen.
Ook in dat kader is zondag 15 oktober de 10e Run4Semmy. Elk jaar weer lopen RCW’ers de 8 km van de Run for Semmy tijdens de marathon van Amsterdam. Ook hier zijn nog tickets verkrijgbaar.

Train de trainer met ‘Krachttraining’

Op zaterdag 4 november stelt RCW/Reflex het clubgebouw ter beschikking aan de Atletiek Unie voor haar training ‘Krachttraining’ voor trainers van diverse verenigingen. Dat betekent dat onze eigen trainers die dag niet beschikbaar zijn. De crosstraining interval middenlang zoals nu gepland, wordt waargenomen door invaltrainers. Leuk om trainers die ooit bij RCW actief zijn geweest, weer eens voor de groep te hebben staan.

Run-Bike-Run in de regen

Op 9 september organiseerde de runnerscommissie weer een run-bike-run. Met twee- of drietallen werd in de regen drie verschillende routes worden afgelegd:

Route 1, een ronde van 10 km
Route 2, een ronde van 10 km
Route 3, een ronde van 20 km

De start en finish was bij het Pannenkoekenhuis de Kromme Kade.

Cheque € 750 voor stichting Dies Groot

Zaterdag 26 augustus overhandigde voorzitter Ineke, in aanwezigheid van de leden, een cheque van € 750 aan Dies Groot. Zoals gebruikelijk schenkt RCW elk jaar een bedrag aan een goed doel dat de leden voordragen. Dit jaar stemden de leden voor de Stichting Fotografie Tegen Armoede van Dies Groot. Lees hier meer over de stichting .

Het bedrag is o.a. opgebracht door (sponsors van) de Estafetteloop. ‘Een fantastisch bedrag’, reageerde Dies, ‘dat 100% goed terecht komt! We trekken mensen in Roemenië die in bittere armoede leven, letterlijk uit hun gat in de grond waarin zij leven.’

Geslaagde workshops en barbecue

Op zaterdag 26 augustus werden drie super geslaagde workshops gehouden dankzij drie enthousiaste trainsters en de soepele moves van onze eigen RCW’ers.

Met de Zumba workshop konden de heupen worden losgedanst, met running yoga de ademhaling verbeterd en de spieren opgerekt en tenslotte werd tijdens de bootcamp de stability-core versterkt.

Deze stralende zonovergoten dag werd afgesloten met een fantastische en gezellige barbecue.