Na 12½ jaar afscheid trainer Susanna Sprong

Zaterdag 15 oktober gaf Susanna haar laatste hardlooptraining bij RCW. Na 12½ jaar vindt ze het mooi geweest, een goed moment om te stoppen. Niet omdat ze er geen plezier meer aan beleeft, sporten is en blijft haar lust en leven. Noem het gerust een levensstijl; het hele gezin sport fervent en op niveau. De lat ligt dus hoog en na al die jaren mag er ruimte komen voor meer ontspannen sporten en vrije tijd.
Susanna’s hardloopcarrière bij RCW begon in 1999. Zij liep zelf al, maar ’s winters kwam daar minder van. Een advertentie bracht haar bij de club. Daar was een klik en een paar jaar later deed ze – samen met Dik Stam en Jos van Schie – de trainersopleiding. Het was een roerige tijd met voor- en tegenstanders van theorieën over reactieve techniek, haklanding of juist op de middenvoet. De RCW-trainers leerden wat achter hardlopen zit, hoe je dat overbrengt, over nut en noodzaak van loopscholing en stemden dat af op de recreatieve RCW-loper. Een on going proces, want alle jaren bleven bijscholing en nieuwe inzichten.
Susanna’s laatste training werd de AB-groep gegund. Een cross, een fijne afwisselende training die zij, samen met Fartlek, tot haar favorieten rekent. Susanna: ‘De vrijheid, het spelelement, heuveltjes op en af. Heerlijk! Dat is voor alle groepen leuk. Sowieso is dat het fijne van training geven bij RCW; je hebt geen vaste groep. Ik vind vaste trainingen en vaste groepen verarmend. Afwisseling, dat is belangrijk!’
Na 12½ jaar mag de lat dan lager, de beroepsdeformatie heeft postgevat. Ze kan nooit meer iemand zien bewegen zonder te analyseren. Haar professionele blik gaan wij zeker missen. Al zal ze desgevraagd heus nog weleens een adviesje willen geven. Ze stopt als trainer, maar als lid blijft zij gezellig aan. Tot volgende week, Susanna!

Circuittraning

Van variatie in trainingsvormen worden we allemaal beter. Reden voor de trainers om op zaterdag 8 oktober een circuittraining te organiseren. We verzamelden zoals altijd bij het clubhuis en gingen van daaruit naar de atletiekbaan van Clytoneus. Na de gezamenlijke warming-up konden we starten met een circuit met maar liefst 16 verschillende spelelementen. Alle spieren werden hierdoor weer op een leuke manier geprikkeld.

Bring your friend training

In het kader van de nationale sportweek van 17 t/m 25 september heeft ook Runnersclub Woerden haar deuren opengezet. RCW is al 25 jaar de club waar samen lopen op je eigen niveau en plezier beleven hand in hand gaan. Daarom hebben we er op zaterdag 24 september een klein feestje van gemaakt. Via de intekenlijst in het clubhuis en Facebook hadden een groot aantal gastlopers zich aangemeld voor de ‘bring your friend training’. Op het programma stond een crosstraining voor alle groepen en een wegtraining voor de BC-groep.

Na afloop was er voor iedereen fruit (beschikbaar was gesteld door Woerden Beweegt) en de gastlopers konden ook nog de RCW goodiebag mee naar huis nemen.

Die Tod oder die Gladiolen

Ons lid Willem van Baren doet verslag van de marathon van Berlijn. Alweer de 30e marathon die hij heeft uitgelopen.

Al weer vele jaren terug reisden drie RCW-ers af naar Berlijn om daar de marathon te lopen. Jan Baars, Jan Luidens (beiden inmiddels “oud-strijders” van RCW) en Jan Weerelts.

Dit jaar wilde ik in Berlijn gaan lopen en gaf me begin mei daarvoor op. In de periode half juni tot begin augustus “sukkelde” ik van blessure naar blessure. Pas een week of zes voor Berlijn kon ik pas weer flink trainen.

Ik ging ik in mijn eentje naar Berlijn; ik stond er alleen voor. Gelukkig was ik omringt door circa 41,3-duizend andere lopers. Bij de start (09.15 uur) was het al behoorlijk warm; een graad of 18. Later liep de temperatuur op naar een graad of 22. Tot aan de 36 km ging het crescendo; ik liep tot dan toe op een verwachte eindtijd van net onder de vier uur. Daarna kreeg ik het echt moeilijk. Uiteindelijk finishte ik als nummer 15.722 in een tijd van 4.10.04. Een prima tijd, vind ik zelf na mijn blessures. Na mij kwamen er nog circa 21,4-duizend lopers over de finish.
Het was mijn dertigste marathon, die ik uitliep.

Cooling-down

Op de warmste septemberavond ooit is de training afgesloten met een super cooling-down.
Schoenen uit en met zijn allen op blote voeten het veld rondrennen.  Iedereen kon lekker afgekoeld de training afsluiten.

 

Loop Op Locatie Vlietlanden

Een klein half uurtje van Woerden ligt recreatiegebied Vlietlanden. Ingesloten tussen de A4 en Leidschendam en voor de meeste RCW’ers een onbekend, verrassend gebied.
Een rondje rond de plas is zo’n 10 kilometer. En daar gaat de training langs. Maar voor het zover is, is er een gezamenlijk warming up van Cas. In een lange sliert doen we in het groen de oefeningen. Vaak net iets anders dan we gewend zijn.
Het is heerlijk rustig in het gebied. Een paar RCW-wandelaars loopt er rond. En de 4 trainingsgroepen. Door het groen, langs de plas en meestal onverhard. Dat is ook wel eens fijn.
Er wordt flink getraind, gekletst, gelachen (naaktstrand!) en gekeken. Dit is een plek om nog eens terug te komen.

Koffie en gebak op het terras aan de plas. De zon schijnt. We wanen ons op vakantie. Annelies schuift aan na een fietstocht vanuit Woerden. Voorzitter Ineke heeft ontdekt dat Vlietlanden niet staat op de lange lijst van mogelijke LOL’s die tijdens de nieuwjaarsreceptie is opgesteld. Ze vergeeft het in haar speech de kersverse runnerscommissie.
Vlietlanden was er te onbekend voor, geven we toe.
Maar we zijn blij dat we het ontdekt hebben.

 

Uitslag looponderzoek Atletiekunie

Enkele maanden geleden heeft een stagiaire van de Atletiekunie een Loopsportonderzoek onder atletiek- en loopverenigingen gehouden. Ook onze club heeft hieraan meegewerkt. Maar liefst 56 RCW’ers hebben deelgenomen aan de enquête. Het bestuur is erg verheugd over zo’n hoge respons (>25% van het aantal leden). Wij danken hartelijk alle leden die de moeite hebben genomen de enquête in te vullen.
De score vormt zonder meer een representatieve weerspiegeling van hoe onze vereniging wordt ervaren en wat er leeft binnen onze club. Bij deze ontvangen jullie dan ook de resultaten.

Hoewel enkele punten voor verbetering vatbaar zijn, kan gezegd worden dat de leden over het algemeen zeer tevreden zijn over de vereniging. Vele onderdelen worden hoog beoordeeld. Zo geeft 95% van de respondenten de sfeer binnen de club een 8 of hoger en geeft 90% een 8 of hoger voor de afwisseling van trainingsvormen.

Enkele onderdelen scoren wat lager. Zo geeft 35% het cijfer 6 of 5 voor het onderdeel blessurepreventie, 30% geeft medische voorzieningen een cijfer 6 of lager en het onderdeel loopscholing krijgt van 25% een 5 of een 6.

Graag zouden we deze respons beter willen duiden. Dan kunnen we indien nodig, gerichte acties hierop nemen. Daarom het volgende verzoek. Als je op genoemde punten jouw gedachten of suggesties wilt delen, dan stellen we dat erg op prijs. Dit kan door na de training een bestuurslid of trainer aan te spreken of een mail te sturen naar secretaris@runnersclub.nl

Tot slot, mocht je naast de RCW ook geïnteresseerd zijn in de landelijke uitkomsten van het onderzoek, stuur dan een mail naar secretaris@runnersclub.nl

De Woerdense Estafetteloop brengt € 750 op

De Woerdense Estafetteloop die Runnersclub Woerden op 2 juli organiseerde in Sportpark Cromwijck, heeft € 750 opgebracht. Zaterdag 27 augustus maakte voorzitter Ineke Duitscher-Hummel de opbrengst bekend aan de leden en aan Esther Vergeer. Esther Vergeer kon daags voor haar vertrek naar Rio de Janeiro als assistent chef de mission van de Nederlandse equipe Paralympische Spelen nog net de cheque in ontvangst te nemen.

De Esther Vergeer Foundation is sinds 2004 actief om kinderen en jongeren met een beperking kennis te laten maken met sport en de positieve effecten daarvan. De nadruk van de activiteiten ligt op de leuke kant van sport in plaats van de handicap. Runnersclub Woerden heeft eveneens ‘de leuke kant van sport’ hoog in het vaandel en draagt de stichting derhalve een warm hart toe. Bij RCW telt elke loper mee.
De Woerdense Estafetteloop krijgt een vervolg op de eerste zaterdag van juli en wordt een jaarlijks terugkerend hardloopevenement.
[/av_textblock]

Succesvolle eerste Woerdense Estafetteloop

Eén goed doel, zes sponsors, 4x tweeënhalve kilometer, dertig teams en een boel vrijwilligers; dé ingrediënten voor een succesvolle eerste Woerdense Estafetteloop. Gewonnen door het supersnelle team ‘Team Stationair’ met Sander Eijs, Jelle Keus en Brent Pieterse. Slechts 35 minuten hadden zij nodig voor vier rondjes parcours Sportpark Cromwijck. Het beste RCW-team was ‘Super heroes in training’ met Erik Verkiel, Kevin van Veen en Maurits Peeters.

Voordat Esther Vergeer het startschot loste met het kanon van Schietvereniging Robin Hood, zweepte Fit2Go de boel flink op met een intensieve collectieve warming-up. Sponsor KPN leverde de start- en finishboog en de Spotify DJ die, samen met spreekstalmeester Jeroen de Graaf, de sfeer er goed in hield. Burgemeester Molkenboer, niet in hardloopkleding maar kostuum vanwege andere verplichtingen die dag, verscheen nog even bij de start maar doet volgend jaar vast zelf ook mee.

Wij danken onze sponsors hartelijk voor hun royale bijdrage aan het hardloopevenement: Jumbo Van Well, Fit2Go, KPN, Robin Hood, Fysio Aktief, Clytoneus en Oncemedia. Wie weet tot volgend jaar!

Trainers op reanimatiecursus

Elk jaar in juni gaan de trainers van RCW in twee groepen op herhalingscursus voor wat betreft reanimatie en AED. Anita Bakker van de Stichting Reanimatie Woerden heeft alle stappen weer eens doorgenomen zodat die kennis weer up to date is. In twee uur tijd hebben alle trainers op de pop en elkaar kunnen oefenen. Ook is de stabiele zijligging geoefend. De trainers kunnen reanimeren via de borst en met de AED. Nieuw is dat alle trainers nu via de app HartslagNu weten waar overal in Woerden AED’s te vinden zijn. In het geval van een hartstilstand is snelheid geboden en kan een AED levens redden.
Het diploma van de basis cursus is ook dit jaar weer afgetekend. Al met al een veilig gevoel voor de leden; ook op dat vlak zijn de trainers goed getraind.