Trainen in de 1,5 meter samenleving

Voor het ‘nieuwe normaal’ heeft de Runnersclub Woerden een protocol opgesteld om veilig trainingen te kunnen geven in de 1,5 meter samenleving. Runnersclub Woerden (RCW) houdt zich aan het protocol van de Atletiekunie. In dit document zijn de belangrijkste punten uit dit protocol overgenomen en worden een aantal specifieke punten onder de aandacht gebracht die voor de RCW trainingen gelden. Social distancing vormt de basis: zorg voor een veilige afstand van ten minste 1,5 meter en zorg dat er geen fysiek contact plaatsvindt.

Corona verantwoordelijke

Bij RCW is Ineke Duitscher-Hummel Corona coördinator en aanspreekpersoon voor de gemeente. Tijdens de groepstrainingen is elke trainer verantwoordelijk voor het handhaven van de regels in dit protocol binnen zijn/ haar groep.

Veiligheid- en hygiëneregels voor iedereen:

  • Blijf thuis als je een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoest, benauwdheid of koorts.
  • Houd 1,5 meter afstand van iedere andere persoon buiten jouw huishouden (uitzondering voor kinderen tot en met 12 jaar).
  • Blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je weer sporten.
  • Blijf thuis als iemand in jouw huishouden positief getest is op het coronavirus (COVID- 19) Omdat je tot 14 dagen na het laatste contact met deze persoon nog ziek kunt worden, moet je thuisblijven tot 14 dagen na het laatste contact.
  • Iedereen die tot de risicogroep behoort of 70+ is, dient zelf zijn/haar risico te analyseren of hij/zij in de openbare ruimte zich in groepen kan en wil begeven, raadpleeg desnoods je huisarts.
  • Hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes (dus niet spugen en neus uitsnuiten onderweg!)
  • Ga voordat je naar de training vertrekt, thuis naar het toilet.
  • Was voorafgaand aan de training je handen met zeep of desinfectans, minimaal 20 seconden.
  • Was de handen met zeep of desinfectans als je handen vuil zijn; na het aanraken van objecten waar veel mensen aanzitten (bijvoorbeeld deurknoppen); na een toiletbezoek; na hoesten, niezen in de handen; na het snuiten van de neus.
  • Vermijd het aanraken van je gezicht.
  • Schud geen handen, geen hugs en geen high fives

De trainingen

  • We starten woensdag 3 juni 2020 weer met de trainingen.
  • De aankomende periode zullen de trainingen niet starten vanaf het RCW clubgebouw, maar op een andere locatie in Woerden. Voorbeelden zijn het Bredius bos en de Cattenbroekerplas. De ontmoetingsplek zal per week verschillen en via het rooster kenbaar gemaakt worden.  Raadpleeg dus regelmatig de website van RCW.  De locaties moeten:
        • Goed bereikbaar zijn met fiets en auto.
        • Genoeg ruimte hebben om te verzamelen en afstand te bewaren.
        • Genoeg parkeerplekken hebben en veilig zijn.
        • Verkeersregels moeten in acht genomen worden en er mogen geen onveilige situaties ontstaan.
  • De trainingsdagen zullen niet veranderen. Er zullen de komende periode geen trainingen meer op de atletiekbaan van Clytoneus worden gegeven. De D groep groep zal de komende periode op maandagavond ook in de openbare ruimte trainen (dus geen baantraining). De overige groepen blijven onveranderd.
    We blijven dus trainen op:

        • Maandag 19:30 – 21:00 uur (AB-BC-CD).
        • Woensdag 19:30 – 21:00 uur (AB-BC-CD).
        • Zaterdag 9:30 – 11:00 uur (AB-BC1-BC2-D).
  • De loopgroepen zullen uit maximaal 10 RCW leden bestaan, exclusief de trainer. Dit wordt strikt gehandhaafd en er zullen geen uitzonderingen worden toegelaten. Breng de trainers dus ook niet in verlegenheid. De leden moeten zich inschrijven via het aanmeldformulier  op de  RCW website, zodat de groepsgrootte altijd maximaal 10 lopers is. Vol = Vol!
  • Vanwege de groepsgrootte mag een RCW lid zich maximaal 2x in de week opgeven voor een RCW training. Een trainingsweek loopt van maandag tot en met zaterdag.
    Mocht 2 uur voor de training de groepen niet vol zijn dan kun je je alsnog aanmelden. Op deze manier proberen we elke training met een maximaal aantal RCW leden te trainen.
    De trainers streven ernaar zoveel mogelijk verschillende trainingen te geven.
  • De trainingsvorm zal niet worden ingeroosterd. De trainer bepaalt welke training gegeven gaat worden. Dit zullen dus voornamelijk Interval trainingen zijn.

Voor de leden

  • We raden de leden aan om met gepaste kleding en met zo weinig mogelijk spullen naar de training te komen. Er zijn geen kleedkamers of een plek waar je je waardevolle spullen achter kunt laten.
    Ook is er geen toilet en/of douchegelegenheid aanwezig.
  • Houd je aan de algemene veiligheids- en hygiënemaatregelen.
  • Meld je tijdig online aan voor de training maar geef ook tijdig door wanneer je jouw inschrijving wilt annuleren, want dan kan iemand anders je plek innemen.
  • Kom alleen en zoveel mogelijk op eigen gelegenheid naar de training
  • Kom niet eerder dan 10 minuten voor aanvang van de training naar de ontmoetingsplek en neem de minimale afstand van 1,5 meter met een ieder in acht.
  • Volg altijd de aanwijzingen van trainers en/of bestuursleden op.
  • Gebruik alleen je eigen bidon om uit te drinken.
  • Vertrek na de training direct naar huis, het is niet de bedoeling dat groepen blijven napraten na de training.

 

Bestuur en trainers